10 Schritte zum Stress am Morgen zu reduzieren

Morgen ist einer der wichtigsten Momente des Tages, wenn die Bestimmung, wie die Reise fortzusetzen. Was als allgemein bekannt ist, „mit dem linken Fuß beginnt“ kann vermieden werden, um einen besseren Aufenthalt zu machen. Die Stunden Schlaf, Ernährung, Bewegung und Ruhe sind Punkte in der Vorhersage einen guten Tag ohne Morgen Stress zu berücksichtigen.

Schlafen Stunden

Es gibt keine Möglichkeit, das menschlich möglich ist einen guten Tag zu haben, wenn die Nacht nicht ausreichende Ruhezeiten zuließ. Nach Ansicht von Experten ist es normal für Erwachsene beträgt zwischen acht und schlafen acht Stunden und einen jeden halben Tag. Wichtig ist, dass diese kontinuierliche Stunden Schlaf sind, weil der Körper diese Sequenz für diese Funktion wirksam sein muss. Die Nichtbeachtung dieser Frist nachzukommen ist eines des Anliegens der öffentlichen Gesundheit in den Industrieländern, in denen Statistiken zeigen, dass dies weniger wahr werden.

Lebensmittel

Cortisol ist ein Hormon, verantwortlich für die Belastung betrachtet. Um ausreichende Mengen davon im Körper zu halten, ist einer der Schlüssel ist eine gesunde Ernährung. Geben Sie den Körper die notwendigen Nährstoffe können helfen, eine Menge. Was wird empfohlen, ist eine Diät, die Protein, komplexe Kohlenhydrate, essentielle Fettsäuren, Vitamine und Mineralien enthält. Gemüse, Früchte und Samen sind die freundlichsten betrachtet. Zur gleichen Zeit, Industriemilchprodukte, raffinierter Zucker, Getränke wie Kaffee und Cola Softdrinks und Süßstoffe Aspartam enthalten, wie sie stimulieren die Produktion dieses Hormons abgeraten.

Übung

Körperliche Bewegung als tägliche Routine hilft, Stress zu verhindern, die beiden Morgen belästigt. Sport oder andere Praktiken wie Yoga, Tai-Chi, Meditation und sogar verschiedene Atemtechniken zusammenarbeiten für den Beginn des Tages mehr Spaß. Derzeit geht ein großer Prozentsatz der Gesellschaft Laufen, Skaten oder irgendeine Art von Übung zu tun, bevor der Arbeitstag oder beginnen mit den erforderlichen Aktivitäten zu starten. Sie helfen, Spannungen zu reduzieren und physische Vorteile zu generieren, die in verschiedenen alltäglichen Aspekten widerspiegeln.

Widmen mindestens 15 Minuten,

Es wird empfohlen, dass jede Person sich mindestens 15 Minuten pro Tag eingreift. Ob zur Entspannung oder Erholung, diesmal kann viele Krankheiten verhindern, sowohl physisch als auch emotional, wie „Gastritis, Colitis und Magen-Darm-Erkrankungen wie Magengeschwür, Kopfschmerzen, emotionale Ebene, Schlaflosigkeit, Reizbarkeit und Appetitlosigkeit oder erhöht wird.

Musik

Ob mit oder ohne professionelle Seite, ist es ratsam, den Tag durch die Hand der Musik zu starten. Sounds können Entspannung und positives Denken helfen. Wenn tritt die Aktivität in einem Gebiet professionelle Musiktherapie genannt wird, und wird als „die Verwendung von Musik und musikalischen Elementen (Ton, Rhythmus, Melodie und Harmonie) von einem qualifizierten Musiktherapeuten mit einem individuellen Patienten oder eine Gruppe“ definiert . Es ist „ein Prozess zu erleichtern und fördern die Kommunikation, Beziehungen, Lernen, Bewegung, Ausdruck, Organisation und andere therapeutische Ziele relevant entwickelt, um die physischen, emotionalen, mentalen, sozialen und kognitiven Bedürfnisse zu erfüllen.“

Straßen mit schöner Landschaft

Der Beginn des Tages kann der schwierigste Teil des Tages sein. Müdigkeit, Pessimismus, was zu kommen wird, eine wenig Angst und andere in den frühen Morgenstunden beteiligt Fragen. Der Umgang mit Kraft und Optimismus kann der Rest des Tages hilft, ist nicht so kompliziert. Eine Möglichkeit, dies zu tun ist, um die beste Art und Weise der Auswahl an das gewünschte Ziel zu gelangen.

Ob Sie gehen zu arbeiten und zu studieren, oder was auch immer Aktivität Sie warten, eine schöne Strecke zu Fuß, mit einer schönen Landschaft, hellt die Last. Wenn der Kontext verbessert, das gleiche gilt mit dem, was im Innern jeder Person geschieht.

Verbalisieren ärgerliche Situationen

Es ist wahr, dass Schweigen bestimmte Dinge jene Situationen oder Probleme nicht mehr existieren. In der Tat, Experten sind sich einig, dass was mit Schweigen oder andere Formen bedeckt wird dann als ein Symptom erscheint. Um daher die Belastung des Verdrängten zu vermeiden, scheint es besser zu verbalisieren, was Unbehagen erzeugt. Sprechen Sie mit jemandem, egal wie klein, dass die Rede, können Sie den Tag viel erträglicher machen helfen. Sobald das Problem der Intimität aufhört, das Bewußtsein selbst ist, beginnt er langsam die Lösung.

Vermeiden Sie „magischen Lösungen“

Die Vermeidung der Probleme in der Regel eine einfache und gemeinsamen Ausgang für viele Menschen. Suche nach „magische Lösungen“, wo alles bleibt dem Zufall, Glück oder Schicksal nicht geeignet erscheinen, mit einem normalen Tag fortzusetzen. Vor denen die Veranstaltung und die Arbeit in der Auflösung ist der erste Schritt. Ansonsten für das Wunder der kostbaren göttlichen und himmlischen Intervention wartet, ist es wahrscheinlich, dass der Konflikt in der Zeit und Stress erreicht ausbreiten wird nicht nur die Morgenstunden, sondern den ganzen Tag.

Vertiefenden Selbstvertrauen

Wenn es etwas Gefühl weniger in der Lage ist, Türen zu öffnen ist Vertrauen entwickelt. Nicht jeder oder an eine dritte: die wichtigste von allen ist, dass selbst gerichtet. Sie können damit nicht alle, aber sicherlich erreicht werden, ohne dass es sicher hat, wird nichts zu erreichen. Jeder Morgen ausstehende Rechnungen, Pläne und Verpflichtungen zu kämpfen Tausende von Köpfen mit dem klassischen Repertoire von „was noch zu tun bleibt.“ Spüren Sie die Überzeugung zu tun, in der Lage sein, zu erhalten, ist ein guter Weg, um diese Punkte zu adressieren.

Gebunden an lästigen Tätigkeiten zu vermeiden

Gerecht zu werden, mit anderen auszukommen, nicht zu konfrontieren, um die Erwartungen anderer zu erfüllen oft Menschen mit Aktivitäten geladen werden, die nicht nur interessiert, sondern sie sind ärgerlich. Es gibt Zeiten, in denen die Verpflichtungen unvermeidbar sind, wie diejenigen, die Beschäftigung im Zusammenhang. Allerdings gibt es andere, die ohne die vermieden werden können jeden Morgen besser sein könnte. außerhalb dieses Bereichs von externen Interessen überzeugt ist ein guter Schritt für Sie den Alltagsstress und unnötigen Druck fehlen.

Vorheriger Artikel Neutralisiert Liebe Trunkenheit
Nächster Artikel Weißer Tee