3 Smoothies halten Sie den ganzen Morgen mit Energie versorgt

Der Mangel an Energie kann bei manchen Menschen gemeinsam sein, und das ist, weil die Nahrung verbraucht. Bestimmte Nahrungsmittel wie Smoothies, sind angegeben Müdigkeit zu beseitigen und den Körper erreichen aktivieren, so dass es auch im Laufe des Tages durchführen kann, und führt alle Aktivitäten geplant wurden.

Bringen Sie gute Ernährung, Schlaf 8 Stunden pro Tag und Bewegung ist der Schlüssel zur Macht und zu reparieren, die verbringen sie arbeiten, tägliche Aktivitäten durchführen und das Hinzufügen des möglichen Stresses, aber es ist ein idealer Weg, um die Energie Ergänzung zu erhöhen, so diese sind natürliche und verflüssigt oder Säfte, die in nur wenigen Minuten durchgeführt werden kann.

Gesunde und Shakes sind am Morgen getrunken, sie Müdigkeit zu Beginn des Arbeitstages oder einer zu vermeiden, die nur ein paar Stunden wird angezeigt, nachdem aus dem Bett zu bekommen.

Smoothies am Morgen mit Energie versorgt fühlen

Die folgenden Smoothies sind köstlich und einfach zu machen, und sehr preiswerte Zutaten benötigt wird und Mischen sie machen diesen Saft ist ein sehr nahrhafter und hohe Energieanteil.

Energie Frucht-Smoothie

Zutaten:

  • ¼ Glas reines natürliches Wasser
  • 1 Banane
  • 1 Esslöffel Honig
  • 1 Scheibe Ananas
  • 1 Tasse Joghurt
  • 1 Mango
  • Eis

Zubereitung:

  • Alle Zutaten werden in den Mischer gegeben und für ein paar Minuten verflüssigen, bis alle Früchte gut verarbeitet werden.
  • Und dann werden Sie bereit, am Morgen zu trinken einen ausgezeichneten Tag voller Energie zu beginnen.

Eigenschaften:

Ananas: Der Anruf Rejuvenating Frucht hat entzündungshemmende, abführend, harntreibend und ist reich an Kalzium.

Banane: Diese Frucht ist reich an Kalium, wirkt entzündungshemmend, beruhigend und halb abführende Eigenschaften. Die Banane oder Banane in der Lage, verschiedene Krankheiten zu verhindern, ist es ratsam, auf die tägliche Ernährung. Die Banane ist aus weichem Fruchtfleisch leicht verdaulich, Verbindungen wie einfacher Zucker Fruktose und Saccharose zu verbrauchen, liefert Energie und füllt den Körper sofort Revitalisierung. Damit für diese Qualitäten sind Bananen von Sportlern für die sofortige Energie und als Nahrungsergänzungsmittel in dem Behandlungsplan für untergewichtige Kinder verwendet.

Joghurt: Es ist ein Nahrungsmittel, das Vitamin A, B-Komplex, Zink, Calcium, Phosphor und Jod enthält. Andere Nutzen für die Gesundheit von frischem Joghurt gehören desinflamación und entlasten Verstopfung und Durchfall und andere Magen-Erkrankungen. Das verursacht stark die Energie des Körpers bleibt, weil die Entzündung die Ursache für Müdigkeit ist.

Honig: Die Vorteile von Honig über seinen guten Geschmack gehen. Es ist eine große natürliche Quelle von Kohlenhydraten, die zu unserem Körper Kraft und Energie zur Verfügung stellen, wird der Honig für seine Wirksamkeit bekannt sofort die Leistung und Ausdauer zu steigern und Muskelermüdung der Athleten reduzieren. Es ist reich an Mineralstoffen und Vitaminen, und ist ideal für die Heilung von Geschwüren und hat entzündungshemmende Eigenschaften.

Energie-Smoothie Banane, Erdbeere und Orange

Zutaten:

  • 1 cup oat milk
  • 1 reife Banane
  • 120 gr. Erdbeeren
  • Orangenzesten
  • Eis

Zubereitung:

  • Erdbeeren gewaschen und Bananenschale entfernt wird, dann werden beide Zutaten mit dem Mixer hinzugefügt Eis zusammen mit dem Hafermilch.
  • Sollte verflüssigen für ein bis zwei Minuten wird verflüssigt und bereit trinken werden.
  • Aber vor einer kleinen Menge von Orangenschalen zugegeben, die einen exquisiten Geschmack verleiht.

Eigenschaften:

Hafermilch: Hafermilch hat viele heilenden Eigenschaften und ist am besten bekannt für sein hohes Protein und Faser, sowie ihre Fähigkeit, Cholesterin zu senken. Hafer kann das Immunsystem verbessern, Herz-Kreislauf- Erkrankungen zu verhindern, den Cholesterinspiegel und gesunden Blutzucker, liefert Kraft und Energie aus natürlichen pflanzlichen Proteinen und Zucker, und verbessert die Gesundheit von Haut und Haare pflegen.

Banane: Wie wir bereits gesagt, die Banane ist eine köstliche und Eigenschaften, die Gesundheit Obst profitieren, deshalb noch einmal wählt als Bestandteil dieser Flüssigkeit.

Erdbeeren: Diese Frucht ist reich und ist an Ballaststoffen auch reich, die zur Senkung des Blutdruckes ist ideal, auch bemerkenswert, dass nur sehr wenige Kalorien (32 Cal / 100 g) und Fett, sondern ist eine reiche Quelle Förderung Gesundheit in pflanzlichen Nährstoffen, Mineralien und Vitamine, die für eine optimale Gesundheit und Leistungsfähigkeit entscheidend sind.

Verflüssigtes Energie und nahrhafte Banane und Mandelmilch

Zutaten:

  • 1 Tasse Mandelmilch
  • 1 Banane
  • 1 Esslöffel Kakao
  • 1 Esslöffel Honig Bienen rein
  • 1 Teelöffel Bio-Erdnussbutter
  • Eis
  • Chiasamen

Verfahren:

  • Alle Zutaten in den Mixer
  • Nach dem Mischen für 1 oder 2 Minuten und Energiegetränk verflüssigt werden kann oder es für den nächsten Morgen halten.

Eigenschaften:

Mandelmilch: Milch auf dieser Basis hat viele Vorteile, einschließlich der Bekämpfung von geistiger Ermüdung, verbessert die Durchblutung und hat die Vitamine B1, B2, B3, B5 und Vitamin E.

Kakao: Es schafft eine Menge Energie und bekämpft Müdigkeit mit einem der höchsten Konzentrationen von Magnesium in dieser natürlichen Nahrungsquelle gefunden. Magnesium hilft auch gegen Osteoporose zu schützen, Typ-II-Diabetes verringert, und den Blutdruck senkt.

Erdnussbutter: Erdnussbutter enthält gute Mengen an gesunden Fetten und Proteinen. Das bedeutet, es eine Menge Kalorien enthält, die Ihnen viel Energie für Ihre Aktivitäten geben. Auch perfekt für einen Morgen Mahlzeit, weil es gibt Ihnen einen Ausbruch von Energie während des Tages.