5 einfache Tipps, um Ihre Fitness zu verbessern

Manchmal sind es kleine Änderungen in Ihrem Lebensstil einen Unterschied für Ihre Gesundheit zu machen. Aber unsere Bedingung, weil so viele Faktoren beteiligt sind! Wir alle haben mindestens ein paar ungesunde Gewohnheiten und versuchen, alle auf einmal ändern kann ziemlich schwierig sein.

Aber es ist erstaunlich, wie Menschen, wenn ein Aspekt ihrer Erkrankung auch mehr Aufmerksamkeit auf andere Aspekte gegeben zu arbeiten beginnen. Um Dir mit diesem ersten Schritt zu helfen, ich habe unten eine Reihe von Tipps, die leicht zu einem besseren Zustand führen können.

1. Seien Sie vorsichtig mit dem Essen

Die überwiegende Mehrheit der Mahlzeiten, die wir essen gegangen sind einfach nicht sehr gesund und ausgewogen. Viele gesättigte Fette, verschwenderisch viel Sauce, wenig Gemüse ... Zwar gibt es Ausnahmen, viele Restaurants, in denen gesunde Nahrung dort serviert wird. Aber der Salat können Sie von McDonald-Menü oder paar Tomaten bestellen und Paprika, die Sie Ihren Sandwich Kebab Fastfood machen zu bekommen, um wirklich nicht plötzlich gesund.

Wenn Sie nach Hause Ihres Essen mit frischen Zutaten zubereitet, können Sie wählen, in ungesättigten Pflanzenölen backen, um die Menge an Salz zu halten und begrenzt Sauce, die Portionen kleiner und man kann auch viel mehr Abwechslung.

2. Sehen Sie, was Sie trinken mehr

Kalorien sind in Ihrer Nahrung nicht allein, wir eine beträchtliche Menge an zu trinken in uns bekommen. Vor allem für diejenigen, die eine oder zwei Dosen Cola mögen oder andere alkoholfreie Getränke Getränke pro Tag.

Wissen Sie, dass zwei Dosen 500 Kalorien pro Tag bedeuten? Dieser Anschlag kann in kurzer Zeit so enormen Gewichtsverlust tun. Auch, wenn Sie gerne vielen Kaffee mit Zucker trinken oder Milch Sie wählen in weniger Zucker und Milch oder Magermilch verwenden und Süßungsmittel zu tun. Und vergessen das Bier ist nicht natürliche Abend: ein Bier enthält etwa 150 Kalorien schnell.

3. jeden Tag Versuchen Sie, eine halbe Stunde Übung zu planen

Ich meine nicht, dass man intensiv jeden Tag für eine halbe Stunde trainieren müssen, obwohl es kann natürlich. Aber Sie finden es einfacher, diese Stunde Bewegung eines flotten Spaziergang in der Form zu tun, eine Fahrradtour oder Yoga-Übungen zu arbeiten.

Ideal ist, dass Sie eine Form der Übung üben können, die Geschwindigkeit und die Atmung beschleunigen Ihr Herz macht, so sind Sie sicher, dass Ihr Körper eine Anstrengung und Fette machen muss zu verbrennen.

4. Setzen Sie sich vor einer Reihe von kleinen, leicht zu erreichen, Ziele, die Sie zu einem bestimmten Zeitpunkt erreichen wollen.

Arbeiten mit einem Plan, der Sie realistische Ziele zu setzen setzt voraus, dass Sie mehrere Schritte unternehmen können, wird sichergestellt, dass Sie bequem die Selbstdisziplin finden, die notwendigen Schritte zu diesen Zielen zu nehmen.

Darüber hinaus erstellen Sie ein Gefühl, sich von belohnen jedes Mal, wenn Sie erreichen Ihre eines Ihrer Ziele. Sie können in der Tat am besten, sich zu einem echten Lohn behandeln.

So kann man als ein Plan zu haben, um Gewicht zu verlieren, und stellen Sie als Zwischenziel, das Sie brauchen, um Gewicht ein Kilo jede Woche zu verlieren. Wenn Sie Ziel genommen haben können Sie sehr gut 1 Tag Sünde gegen Ihre Ernährung und ungesunde Lebensmittel behandelt werden, die eines Tages nicht solche negative Auswirkungen haben und können es einfacher machen Ihre Ernährung voll zu halten.

5. Was immer Sie tun, halten Sie es Spaß!

Dinge zu Ihrem Lebensstil zu ändern ist nie einfach, aber es wird schwieriger, wenn man sich die Dinge aufzuzwingen finden gehen, dass Sie keine Lust erleben. Denken Sie, Sie mehr ausüben müssen? Überlegen Sie genau, welche Sportart Sie würden sich gerne. Möchten Sie eine spezielle Diät folgen?

Bitte beruhigen Sie sich Zeit zu schauen, was alles da Diäten bestehen, so können Sie wählen, die Sie schmackhaft und leicht zu finden. Beenden Sie das Rauchen? falls erforderlich, versuchen, eine Vielzahl von Methoden: Nikotinpflaster, elektronische Zigaretten cold turkey ... nicht jeder arbeitet so ist es nicht ein Verfahren heilig gleich.

Wenn Sie haben vor kurzem versucht, um Ihren Zustand zu verbessern? Ich bin gespannt auf Ihre Erfahrungen und Tipps. Lassen Sie sie sicher unten zurück!

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