Abnehmen mit Schokolade? Ja, es kann!

Es ist wahrscheinlich das erste Mal, wenn Sie Schokolade und lasen im gleichen Satz zu verlieren. Oft dann Schokolade, natürlich, auch nicht mit Gewichtsverlust verbunden, wegen offensichtlichen Gründen. Doch der Zug des alles Notwendige so schnell behaupten, denn es stellt sich heraus, dass Schokolade nur für einige eine Verbindung mit einem niedrigeren Körpergewicht und Gewichtsverlust zu halten scheint, macht es möglich.

Schokolade ist wahrscheinlich einer der begehrtesten Lebensmittel auf der Erde und wahrscheinlich ist es schwer zu glauben, dass Sie tatsächlich die überschüssigen Pfunde verlieren könnten, während Sie Schokolade essen. Aber denken Sie daran: wenn Sie sagte, dass Kaffee krebserregend ist, heute wissen wir, dass Kaffee kann tatsächlich helfen, Krebs zu verhindern. Außerdem wurde uns gesagt, dass Margarine für unser Herz gut ist, wie wir jetzt wissen, dass Margarine tatsächlich verursacht Herzkrankheiten vermeiden sollten.

Kurz gesagt, hat die Wissenschaft immer wieder etwas Neues für uns auf Lager, aber zum Glück ist es eine gute Nachricht zu ändern. Weil ehrlich lassen, wer will Schokolade essen und Gewicht zu verlieren? Lassen Sie uns zunächst einen Blick auf, warum so kann ich einen verblüffenden Anspruch geltend machen.

Für den Anfang ...

In der Schweiz, die Menschen essen bis 12 Kilo Schokolade bis pro Person und Jahr. Und obwohl sie viel Schokolade essen, ist es viel weniger übergewichtig als im Rest der Welt. Das heißt, nur 8% der Menschen an Fettleibigkeit leiden. Diese im Vergleich zu 34% zum Beispiel in den USA Das ist schon ein Unterschied.

Jetzt können Sie denken, dass die Schweiz eine Ausnahme ist und dass andere Lifestyle-Faktoren eine Rolle spielen, um ihr Gewicht zu kontrollieren. Das ist natürlich möglich, aber die Schweiz ist nicht das einzige Land, in dem wir sehen dies in. Mehrere Studien haben gezeigt, dass eine erhöhte Konsum von dunkler Schokolade ist bei Erwachsenen und Jugendlichen mit Gewichtsverlust assoziiert.

Allerdings hatte dieser Verein nichts mit dem Essen große Mengen an Schokolade zu tun. Offensichtlich gilt nach wie vor, was es muss auch kommen und so kann man nicht erwarten, Gewicht zu verlieren, wenn Sie eine ganze Stück Schokolade hat fast 600 kcal täglich essen. Es wurde jedoch gezeigt, dass Gewichtsverlust und Schokolade verbunden, wenn Sie regelmäßig kleine Mengen von Schokolade essen. Kurz gesagt, kann jeder Tag helfen, ein Stück Schokolade zu verlieren.

Neben den wissenschaftlichen Studien, die diese Idee unterstützen, gibt es einen anderen Grund, warum Schokolade nur gut sein kann, während Gewicht zu verlieren. Dunkle Schokolade enthält beispielsweise Elemente, die Sie zufriedener machen. Dies führt natürlich zurück, dass Sie essen weniger von anderen Lebensmitteln.

Zum Beispiel enthält eine Portion dunkler Schokolade, weil so viel wie 15% Ihres Tagesbedarfs an Ballaststoffen. Wie Sie wissen, Faser nur ein Gefühl von Fülle im Magen bieten, weil sie das Wasser hier absorbiert. Sie erhalten auch so viel Protein wie in einem ganzen Kopf von Brokkoli. Schokolade enthält auch gesunde Fette aus Kakaobutter zusätzliche Sättigung sorgen. All diese Elemente bedeuten, dass Sie sich voll und zufrieden länger, so dass Sie weniger haben oft eine Tendenz, später zu sehen am Abend gehen in die Keksdose.

Auch auf der mentalen Ebene ist etwas für Schokoladenkonsum während der Gewichtsabnahme zu sagen. So zum Beispiel Kakao enthält eine große Menge an Polyphenolen, die Studien gezeigt haben, um Stress abzubauen, verbessern Sie Ihre Stimmung und noch mehr Leistung bieten, zumindest bis sie regelmäßig konsumiert werden.

Es gibt so etwas wie „Essen Angst. Leute, die auf der Linie sind oder eine bestimmte Diät-Programm folgen wissen das nur zu gut oft ist alles. Sie haben Angst, etwas zu essen, weil Sie denken, es nicht die Diät Sie folgen oder weil Sie denken, dass es ungesund ist. Es fühlt sich an, als ob Sie sündigen, was wiederum eine ganze Explosion von Emotionen hervorruft.

Stellen Sie sich folgendes Szenario vor: Sie sind ein paar Tagen begann vor Ihrer Ernährung. Alles ging gut, aber jetzt haben Sie eine Dinner-Party mit Freunden und möchten, dass Sie so ein Dessert bestellen. Sie wissen, dass hinter nicht in Ihren Diät-Plan passen, aber Sie können nicht kontrollieren. Sobald Sie die ersten Bissen genommen haben, alle Schleusen geöffnet und den Rest Ihrer Grenzen zu über Bord werfen. „Ich habe jetzt gesündigt, ich kann, aber die Sünde gerade jetzt, weil es schon zu spät ist.“ Dies ist eine typische Reaktion von jemandem, der auf Diät und Ernährung leidet unter Angst sitzt.

Wie Sie sehen können, ist dies nicht wirklich förderlich und direkt in eine Abwärtsspirale führt. Jedoch durch beispielsweise auf ein Stück Schokolade jeden Tag zu erlauben, diese Beschränkungen aufzuheben und lernen an Nahrung suchen sehr unterschiedlich. Sie werden sehen, dass nämlich ein wenig genießen, können Sie immer noch Gewicht verlieren kann, solange man im Allgemeinen gesund essen. Dies schafft eine geistige Freiheit, die letztlich dazu beitragen können, Ihre Ziele in Bezug auf Gewicht zu erreichen.

Suche nach mehr Gründe, warum Sie Gewicht mit Schokolade verlieren?

Die Polyphenole kann, wie bereits in der Schokolade erwähnt, bietet höhere Energieniveaus. Sie tun dies, indem die Anzahl der Energie erzeugenden Mitochondrien in den Muskeln zu erhöhen. berühren somit weniger erschöpft. Aber das ist nicht alles, denn Sie haben mehr Energie, werden Sie auch eher geneigt, sich zu bewegen und vielleicht noch mehr Sportarten, die man erhalten, so dass Sie schließlich mehr Energie zu verbrennen den ganzen Tag. Sie könnte also mehr Kalorien in Form von Schokolade essen, aber nur in begrenztem Umfang. Und Sie werden einfach viel mehr Energie verbrennen. Das bedeutet, dass es mehr gestellt, als es ist, und Sie werden Fett zu verbrennen.

Schließlich ...

So können Sie mehr Schokolade essen und trotzdem Gewicht verlieren? Ja, es ist !!

Aber Sie sich erinnern, alle oben genannten Vorteile gelten nur dunkle Schokolade mit mindestens 70% Kakao. Milchschokolade und weiße Schokolade haben diese Vorteile nicht. Dies wird festgelegt, dass sie weniger Kakaopulver enthalten, und dieses Pulver enthält nur so viel Ballaststoffen und Nährstoffen. Es enthält auch mehr Zucker in diesen Varianten als in rein - und bitter - Schokolade.

Daher wählen ignorieren im Laden immer ein Produkt mit 70% + Kakao, so dass die helleren Typen.

Wenn Sie Erfolg mit Gewichtsverlust und Schokolade gehabt haben? Lassen Sie uns in den Kommentaren wissen!

Viel Glück!