Besondere Bedürfnisse Vitamine

Der menschliche Körper braucht eine ausgewogene Ernährung, zur Verfügung stellt, was die verschiedenen essentiellen Nährstoffe braucht es in den richtigen Proportionen richtig zu funktionieren.

Vitamine sind Spurenelemente in sehr geringen Mengen in natürlichen Lebensmitteln sowohl pflanzlichen und tierischen Ursprungs, und in der Tat lebenswichtige Nährstoffe in einer gesunden Ernährung und gute Gesundheit.

Warum eine ausgewogene Ernährung ist wichtig und sehr wichtig, da es der beste Weg ist unseren Körper verschiedene essentielle Nährstoffe zur Verfügung zu stellen, die sowohl jeden Tag benötigen, um ihre täglichen Aufgaben zu erfüllen.

Obwohl es am besten, sich für gesunde Ernährung und ausgewogen wie möglich als eine Möglichkeit, sicherzustellen, dass wir unseren Körper zu bringen, die verschiedene Vitamine liefert, ist es immer sinnvoll, die empfohlenen Vitamine zu wissen (CDR) wir tägliche Menge benötigen.

Allerdings gibt es bestimmte Situationen, in denen besondere Anforderungen an Vitaminen benötigt. Dann analysiert die häufigsten und üblich:

  • Schwangerschaft steht Folsäure, einen Nährstoff zu verhindern mögliche Defekte im Rückenmark. Darüber hinaus ist es für die Entwicklung des Babys von wesentlicher Bedeutung.
  • Frauen die Pille nehmen: Nehmen Sie die langfristig diese Medikamente verursachen können Frauen Mängel an Vitamin C, B2 und B6 leiden.
  • Menschen, die eine vegane Ernährung folgen: können von Vitamin-B12-Mangel leiden, vor allem in tierischen Lebensmitteln gefunden.
  • Rauchen: sie können einen Mangel an Vitamin C leiden, und Rauch neigt zu zerstören.
  • alkoholische Trinker Alkohol: es ist wichtig, die richtige Beitrag von B-Vitaminen und Vitamin C, Lebererkrankungen zu verhindern.
  • Menschen mit wenig Kontakt mit Sonnenlicht: leiden ein Defizit an Vitamin D, die vor allem die Sonne bieten.
  • Über 65-Jährigen: Oft leiden sie einen Mangel an B-Vitaminen, weil ihre Ernährung mangelhaft zu sein scheint, und auch Ihr Körper absorbiert sie noch schlimmer.

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