Controlling-Cholesterin

Obwohl viele Menschen anders zu denken neigen, die Tatsache, dass Cholesterin auf einem gesunden Niveau ist, ist es wichtig für unseren Körper ist, weil es in einer Vielzahl von Funktionen beteiligt ist (ist es wichtig, in dem Stoffwechsel von Calcium, ist ein guter Vorläufer und corticoesteroidales Sexualhormon und wesentlich bei der Aufnahme von bestimmten Nährstoffen Lipid).

Aber wenn Cholesterinspiegel bei hohen Werten sind, ja, es wird angenommen, dass Cholesterin schädlich für die Gesundheit ist, wie es Stagnation in unseren Arterien verursacht, die schließlich schwerwiegende kardiovaskuläre Probleme in unserer Gesundheit führen können.

Wenn eine Routine-Blutanalyse Wir hohe Cholesterin detektiert, bedeutet, dass die Zahl von über 220 mg / dl ist (im folgenden Gesamtcholesterin bezeichnet).

So ist es immer nützlich zu wissen, wie Cholesterin effektiv zu kontrollieren, und wie möglichen Anstieg der Blutfette zu vermeiden:

  • Befolgen Sie eine ausgewogene Ernährung: es wird gezeigt, dass Menschen, die auch eine ausgewogene Ernährung essen gesünder essen, was wiederum bedeutet, dass deren Gehalt an Blutfetten immer gesund sind. Entscheiden Sie sich für natürliche, gesunde Lebensmittel wie Obst, Gemüse, weißes Fleisch, Gemüse, Fisch, Getreide und Nüsse.
  • Vermeiden Sie gesättigte Fette und Transfette: Diese Fette sind ungesund, vor allem diejenigen, die als Transfette bezeichnet. Daher ist es am besten, Lebensmittel mit hohem Transfette zu vermeiden.
  • Üben körperliche Bewegung: körperliche Bewegung eines gute Gesundheit zu erhalten und ein guten und saludables- Cholesterinspiegel im Blut wesentlich ist. In der Tat ist es ideal zusammen mit einer fettarmen Diät mit hohem Niveau zu reduzieren. Versuchen Sie, mindestens 30 Minuten 3 mal pro Woche zu üben (obwohl das Ideal ist, dass die Praxis täglich).
  • Vermeiden Sie Schnupftabak: die mittelfristige Schnupftabak erhöht Niveaus sowohl Cholesterin und Blutdruck, was zu Herzinfarkt oder koronare Herzkrankheit prädisponiert. Auch sie prädisponiert einen Schlaganfall zu erleiden.
  • Werden Sie einen Bluttest jedes Jahr nach dem Alter von 20 wird empfohlen, dass Sie einen Routine-Bluttest machen jedes Jahr. Es wird Ihnen helfen, Ihren Cholesterinspiegel im Blut kennen.

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