Die gesundheitlichen Auswirkungen von jedem Tag raffinierten Zucker essen

Wissen Sie, dass zwischen 2003 und 2013 Verbrauch von raffiniertem Zucker pro Tag und pro Person bis 63 Gramm um 10% erhöht? Die Daten werden von der Weltgesundheitsorganisation (WHO) zur Verfügung gestellt, nach Daten erhalten von der Internationalen Zuckerorganisation (OIA). Erhöhter Verbrauch von raffiniertem Zucker hat sich auch durch eine Zunahme der Fälle von Übergewicht und Adipositas, und mit ihnen die offensichtlichen Gesundheitsrisiken begleitet.

Aufgrund dieses alarmierenden Wachstums empfahl die Weltgesundheitsorganisation vor ein paar Monaten Zuckerkonsum auf weniger als 10% der Kalorien, die wir verbrauchen täglich zu reduzieren, so dass Erwachsene nicht mehr als 12 Esslöffel (Kaffee) pro Tag nicht überschreiten sollten und Kinder bis 9 Teelöffel Zucker.

Darüber hinaus wissenschaftliche Beweise eigene Sammlung von der WHO zeigt, dass diejenigen, die konsumieren weniger als 10% der täglichen Kalorien in Form von „freiem Zucker“ sind in der Regel eher zu sein, ein ausreichendes oder normales Gewicht entsprechend ihre Höhe haben, bauen und Alter. Was wiederum das Risiko von Krankheiten im Zusammenhang zu verringern, wie der Fall von Herz-Kreislauferkrankung, Herzkrankheiten und Diabetes.

Was ist der raffinierte Zucker?

Während der natürliche Zucker ist, die natürlich in bestimmten Lebensmitteln gefunden, die reich an Zucker sind und auch Wasser, Ballaststoffe und Vitamine enthalten, die sowohl Aufnahme und den Metabolismus davon ist, raffinierter Zucker Zucker reiner Extrakts regulieren helfen nur Saccharose oder Saccharose enthält.

Dies bedeutet, dass diese Art von Zucker nicht Nährstoffe begleiten wie Vitamine, Mineralstoffe oder Faser von Natur aus in Zuckerrohr oder Zuckerrüben.

Das heißt, eigentlich raffinierter Zucker aus pflanzlichen Quellen extrahiert, aber keine Vitamine oder Mineralstoffe oder Enzyme oder Proteine ​​oder Faser oder elektronische Bauteile, die ein vorteilhaftes Produkt für unsere Gesundheit.

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Wie viele Ernährungswissenschaftler und Ärzte manifestierten, in der Tat Zucker nicht das Problem der aktuellen Epidemie von Übergewicht und Adipositas ist, dass die meisten der Weltbevölkerung eingetaucht ist, aber die große Menge an Zucker pro Tag verzehrt werden, auch häufig oft durch ungesunde Fette begleitet.

Was ist so schädliche Auswirkungen von raffiniertem Zucker raubend?

Für unseren Körper Raffinade unser Körper zu verdauen müssen die notwendigen Nährstoffe für die Absorption zur Verfügung stellen. Wenn wir, dass diese Art von Zucker betrachten enthält (und trägt daher nicht), so finden wir, dass raffinierter Zucker ein echten Dieb Nährstoffe sind.

Oder mehr in geeigneter Weise ernährungsphysiologisch zu sprechen setzen, wir essen nur leere Kalorien. Das heißt, es ist ein Produkt, das keine Nährstoffe liefert. Aber um es besser zu verstehen wir ein wenig mehr über herauszufinden, wie unser Körper verdaut raffinierten Zucker ...

Wir überlasten unsere Körper während ihrer Aufnahme und Verdauung

Raffinierter Zucker, wie es der Fall von raffiniertem Weißzucker, ist eine Kombination von Glucose und Fructose (zwei einfacher Zucker). In unserem Darm fanden wir ein Enzym als sucrase bekannt, in der Lage, schnell in Fruktose und Glukose sucrase zu brechen. Zu diesem Zeitpunkt wird Glukose in unseren Blutkreislauf aufgenommen, während der Überschuss davon in der Leber gespeichert wird. Pro 100 Milliliter Blut werden resultierende pro Liter in 1 Gramm Zucker, dass 100 mg ein Verfahren Glucose, geschätzt.

Wenn die Konzentration des Blutzuckers über dieses Niveau steigt unsere Bauchspeicheldrüse beginnt Insulin freizusetzen, eine Chemikalie, die die Glukose und senkt den Blutzucker neutralisiert. Wenn jedoch die Konzentration niedrig ist Leber, die die gespeicherte Glukose in Form einer Substanz in Form von Glykogen bekannt freigibt.

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Wie erwartet, ist das Problem nicht, dass wir Zucker verbrauchen, aber heutzutage die meisten verarbeiteten Lebensmitteln übermäßige Mengen von einfachen oder raffinierten Zucker enthalten. Ein Beispiel: Nehmen Sie eine einfache Tasse Kaffee mit viel Zucker, und ihm auch ein paar Kekse oder einen Donut begleitet. Das Ergebnis? Nur unser Körper verursachen, die als Hyperglykämie übersetzen könnte, was unsere Bauchspeicheldrüse fast verzweifelte Weise arbeitet, Insulin zu produzieren.

Verursacht Entmineralisierung des Körpers

Im Gegensatz zu natürlichem Zucker essentielle Nährstoffe liefert, im Fall von Raffinade wir fest, dass keine Faser, keine Mineralien oder Vitaminen. Das heißt, nur gibt es uns leere Kalorien. Außerdem, wenn es unseren Körper gelangt ist es tatsächlich getrennt von den Nahrungskomponenten in anderer Pflanze gefunden, die in einem ganz natürlichen erhalten wird.

Als Ergebnis neigt es anzieht meist Minerale (wie zum Beispiel Eisen, Phosphor, Calcium und Magnesium) und B-Vitamine, um zu absorbieren, auszugleichen, so dass die Entmineralisierung und Vitaminmangel verursachen kann.

Prädisponiert zu Fettleibigkeit und Diabetes

Es ist ein Produkt, das fast direkt in Gewichtszunahme und das Auftreten von Diabetes beeinflusst, da raffinierter Zucker schnell in unseren Blutkreislauf zu kommen neigt, Müdigkeit in der Leber verursachte und bestimmten „Stress“ in der Bauchspeicheldrüse muss, da es eine große Menge Insulin absondern.

Das Ergebnis ist offensichtlich, während gefährlich: Während kurzfristig neigt unser Körper in der Lage zu verhindern, ist Nahrung richtig zu assimilieren, beeinflusst langfristig schließlich das Auftreten von Diabetes.

Mit Fettleibigkeit tritt das gleiche: eine schnelle Insulinspitzen zu produzieren Glukose endet immer Fettreserven, was zu einer merklichen Gewichtszunahme.

Andere negative Auswirkungen auf unsere Gesundheit

Neben den negativen Auswirkungen auf unsere Gesundheit oben angedeutet, gibt es andere, die erwähnt werden sollten:

  • Säuert das Blut.
  • Schwächt unser Immunsystem.
  • Erzeugt Abhängigkeit.
  • Erhöhte Zahnkaries.

Und was ist der Schlüssel weniger Zucker zu konsumieren? immer Etiketten lesen Sie die Zutaten der einzelnen Produkte enthält, werden sich dieses Problems bewusst und versuchen, Verbrauch direkt zu reduzieren, vorzugsweise Kohlenhydrate langsam Assimilation wählen.

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Ernährung