Dinge, die Sie können eine gute Nachtruhe raubt

Hie und da wir alle haben manchmal mit einer unruhigen Nacht zu behandeln und die meiste Zeit wissen wir, was die Ursache ist. Die Täter sind manchmal außerhalb Geräusche, Allergien oder Ihre Liebe für Kaffee spielen. Aber für viele Menschen, eine unruhige Nacht verursacht, ist oft ein Rätsel. Hier sind einige Dinge, die rauben können Sie von einem guten Schlaf, und sie werden Sie begeistern.

Ausschlafen am Wochenende
Wochenende! Wir warten und warten, bis in diesen Tagen endlich in Sichtweite sind. Wenn es Freitag ist, viele Leute sagen, „Gott sei Dank, es ist Freitag!“ Weil wir wissen, dass die nächsten zwei Tage Ruhetage sind. Mit einem hektischen Zeitplan während der Tage, sind viele Menschen im Bett und langen Schlaf in am Samstag und Sonntag zu bleiben versucht. Aber zu viel Schlaf ist so schlecht, so lange bleiben, bis. Wenn Sie die Gewohnheit spät haben am Wochenende wach zu sein, wird die biologische Uhr des Körpers völlig verwirrt sein. Um Ihnen eine Idee geben, scheint es, als ob Sie Ihren Körper durch mehrere Zeitzonen und Jetlag geflogen liefern kann. Dies macht es am Sonntagabend schwer einzuschlafen.

Ein Vollmond
Es wird viel über die Auswirkungen des Vollmonds auf den Menschen gesagt und geschrieben worden. Manche Leute sagen, dass bei Vollmond wild und verrückt zu sein, während eine bekannte Legende erzählt, dass Menschen bei Vollmond ändern in Werwölfe. Aber ist es wahr, dass ein Vollmond den Schlaf beeinflussen? Es scheint eine kleine Studie, dass die Menschen weniger Schlaf neigen, weniger tiefen Schlaf und mehr Zeit brauchen, schläft in der Nacht mit einem Vollmond fallen.

RT extreme
Die Temperatur des Raumes kann auch die Qualität des Schlafes beeinflussen. Wenn der Raum zu heiß oder zu kalt ist, kann den Schlaf stören. Die ideale Schlaftemperatur liegt zwischen 15 und 19 Grad Celsius. Wenn die Temperatur unter 12 Grad oder über 24 Grad Celsius fällt, dann wird es schwieriger sein, um einzuschlafen.

völlige Stille
Sie mögen denken, dass eine vollständige Stille Sie Schlaf eine gute Nacht geben, sondern nach dem Direktor der Disorders and Research Center an Henry Ford Hospital in Detroit, Thomas Roth Ph.D., dies ist nicht ideal. Wir alle wollen eine ruhige Umgebung, wenn wir schlafen gehen, aber Sie können jeden Ton durch eine vollständige Stille im Raum abgelenkt. Dies kann dazu führen, zu wecken.

Fat Lebensmittel für das Abendessen
Nicht nur Koffein rauben können Sie eine gute Nachtruhe. Fetthaltige Lebensmittel und Lebensmittel voll von Proteinen das gleiche tun. Daher vermeiden Steaks zum Abendessen und andere Lebensmittel, die mit Protein verpackt sind. Essen, bevor Sie keine Pommes und Pizza schlafen gehen.

Dies sind nur einige Dinge, die rauben können Sie eine gute Nachtruhe.