Exercise treppauf und treppab

Übung treppauf und treppab. Sie haben keine Zeit zu trainieren? Beiseite lassen den Aufzug und aktivieren den Stoffwechsel und die Treppe hinunter. Unser Personal Trainer vermittelt grundlegende Dehnübungen und profitieren Sie von jedem Schritt.

Beginnen Sie den Tag mit Energie. Am Morgen gehen wir in der Regel auf der Flucht können wir mehr Kalorien verbrennen und den Stoffwechsel treppauf und treppab erhöhen. Hat Vitalität und Bewegung muß gut mit Feuchtigkeit versorgt wird, Wasser trinken Fasten und nimmt dann ein gutes Frühstück mit Obst, Milch und Getreide.

Übungen treppauf und treppab
  • Treppauf und treppab. Eine belebende Übung, die aus dem Schritt durchgeführt werden kann mit einem langsameren zu Schritt oder zwei.
  • Die Beweglichkeit der Gelenke Übung für Hüfte und Knie auch Arbeits Oberschenkel, Gesäß und Innenteil. Zur Seite legt in der Unterseite der Treppe, mit Beinen Orten einen Fuß über dem ersten Schritt und Biegen die Knie den niedrigen 90-Grad-Winkel mit dem Körper achten Modus gerade nach unten hockt.
  • Dehnt wenn Sie lange stehend sind. Platziert die Füße auf den Schritt und lassen Sie die Ferse nach unten fallen. Große Kontrakturen Allein- oder Krämpfe Zwillinge zu vermeiden, die in der Regel, wenn wir Fersen erscheinen.
  • Dehnt, wenn Sie für die Zeit Sitzung gedrückt werden. Um die Hüften zu strecken, sitzt auf der Treppe, legte ein Bein über die anderen linken Knöchel auf dem Knie und sanft die Knie bringen. Um den Rücken zu strecken, faltet die Hände unter dem Knie des anderen Beines und der Fänger sanft zurück.

Trittleiter Übung zu Hause

Neben Klettern gehen die Treppe zu Hause eine andere Option zu Hause einen Stepper für Tonen Gesäß und Beine, während Sie fernsehen oder Musik hören zu nehmen ist.

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