Folgen und Auswirkungen von einer sesshaften Lebensweise

Nach Angaben des Königlich Spanische Akademie sitzenden Lebensstil ist es, die Haltung zu verstehen, die eine sesshafte Person führt, die einen Lebensstil der Bewegung oder Mobilität ohne dauert in der Regel.

Mit anderen Worten, halten die Menschen sesshaft geringe körperliche Aktivität, so dass sie nicht dazu neigen, Übung zu üben und begrenzt nur unbedingt notwendig zu bewegen (wenn sie gehen, zu arbeiten, wenn sie ausgehen oder wenn Hausaufgaben machen ).

Da körperliche Inaktivität ist eine Hauptursache für Übergewicht und Adipositas hat eine Vielzahl von Studien gezeigt, dass, als eine allgemeine Regel, die meisten Menschen sesshaft zu machen neigen dazu, einen Lebensstil zu folgen ungesund ( die häufigste ist das essen schlecht und nicht, dass sie in der Regel auch in großen Mengen sind).

Die körperliche Bewegung ist wichtig für unsere Gesundheit, solange die Vorteile der Übung sind interessant gute Gesundheit zu genießen.

Die wichtigsten Folgen einer sesshaften Lebensweise

  • Übergewicht und Adipositas: körperliche Bewegung oder zumindest körperlich aktiv bleibt, ist äußerst nützlich bei der Verhinderung von Übergewicht und Adipositas, da es unserem Körper hilft, brauchen Sie nicht die Kalorien und Fett zu verbrennen. Wenn also eine Person, die nicht aktiv ist, wird es essen normalerweise mehr Kalorien als Ihr Körper tatsächlich raubend endet, mit der daraus folgenden Zunahme des Körpergewichts.
  • Anfälligkeit für bestimmte Krankheiten: die mangelnde körperliche Aktivität erhöht auch das Risiko für bestimmte Herz-Kreislauf- und Herzerkrankungen auch mit Gewichtszunahme verbunden. Oben sind Diabetes, Bluthochdruck und Herzinfarkt.
  • Gelenkschmerzen und Kontrakturen: durch den Verlust von Muskelmasse und Kraft, körperliche Inaktivität neigen dazu, in dem Rücken und Taille verursachen Gelenkschmerzen und Krämpfe zu drehen.
  • Niedrige Stimmung: wenn es wahr ist, dass körperliche Bewegung hilft, unsere Stimmungen zu steigern und unser Selbstwertgefühl, es ist offensichtlich, zu glauben, dass mit einer sesshaften Lebensweise, praktisch das Gegenteil geschieht. In der Tat ist es üblich, dass die Menschen sesshaft mehr müde und entmutigt fühlen, und Sie fühlen sich nicht auch bequem mit dem eigenen Körper (geringes Selbstwertgefühl).

Wie ein sitzender Lebensstil zu verhindern?

körperliche Inaktivität zu verhindern, ist gerade die Praxis der Bewegung Anbetracht dessen, dass körperliche Inaktivität der Mangel an körperlicher Aktivität ist, ist es wichtig, dass eine interessante Option zu verstehen.

Wenn zum Beispiel sind wir nicht sehr verwendet, um regelmäßig körperliche Aktivität ausüben, ist es am besten, um es zu starten langsam tun.

Starten Sie einfach in einem moderaten Tempo 15 Minuten in der ersten Woche zu Fuß und danach auf 30 Minuten erhöhen, dann nach und nach im Laufe der Zeit erhöht bis zu 1 Stunde (oder sogar unser Körper Zeit, um uns erlaubt).

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