Infusionen gut schlafen

ausreichend Schlaf ist immer wichtig, und zwar nicht nur gut zur Ruhe, aber wenn es darum geht, eine gute Gesundheit zu genießen. In diesem Zusammenhang wurden verschiedene Studien gezeigt, dass diejenigen, die ein paar Stunden oder insomniacs schlafen mit einem erhöhten Risiko für Diabetes sind, Herz-Kreislauf-Erkrankungen und Fettleibigkeit.

Dieses Risiko erhöht sich dramatisch in den jungen Erwachsenen, die weniger als 4 Stunden pro Tag schlafen. In der Tat, nur wenige Wochen nach einer Erhöhung der hormonellen Veränderungen in Cortisol, Katecholamine und Stoffwechsel von Glukose selbst, daher ist es eine enge Beziehung zwischen Schlafentzug, Glukosetoleranz, Inzidenz von Diabetes tritt auf und Übergewicht.

Es stimmt, dass wir verschiedene Bedingungen erfüllen können, die den Rest schaden können. Zum Beispiel mit Sorgen zu Bett gehen, gestresst oder ängstlich sehr hinderlich sein kann zu schlafen. Während in einem schlechten Zustand auf einer Matratze schlafen, mit einem Kissen nicht ratsam oder keine begleitenden Umweltbedingungen auch stark beeinflussen sie.

Wenn Schlaflosigkeit ist vorübergehend, oder auch dann, wenn wir ein wenig nervös fühlen / wie vor dem Schlafengehen, können wir einen wunderbare Tees vorzubereiten, die uns wirklich positiv helfen. Wir schlagen vor, unten sind einige der nützlichsten:

Melissa Infusion

Melissa ist eine interessante Pflanze gegen Stress, weil es die Nerven und Kontrollfälle spezifischer Angstattacken zu bekämpfen hilft. Sein leicht betäubende und Beruhigungsmittel, befindet sich direkt vor dem Zubettgehen.

Zutaten für Infusions Melisse

  • 1 bis 2 Teelöffel Melisse
  • 1 Tasse Wasser

Infusionszubereitung

Sieden in einem Topf das Äquivalent einer Tasse Wasser. Zum Kochen bringen, fügen Sie die Melissenblätter und kochen 3 Minuten. Nach dieser Zeit, schalten Sie Hitze, Decke und ließ 3 Minuten stehen. Schließlich Stamm und trinken.

Infusion Passions

Passionsblume ist nützlich bei der die Symptome der Angst zu reduzieren, Beruhigungsmittel-Eigenschaften geeignet für die vorübergehende Schlaflosigkeit-Anlage.

Zutaten für Infusions Passionsblume

  • 1 Esslöffel Passionsblume
  • 1 Tasse Wasser

Infusionszubereitung

Sieden in einem Topf das Äquivalent einer Tasse Wasser. Zum Kochen bringen, fügen Sie Passionsblume, Kochen für 3 Minuten. Nach dieser Zeit, schalten Sie Hitze, Decke und ließ 3 Minuten stehen. Schließlich Stamm und trinken.

Valerian Infusion

Baldrian ist, zusammen mit Melisse und Passionsblume, ein anderer der am besten geeignete Zeit, gut zu schlafen, weil es anxiolytische bringt, hypnotisch und Beruhigungsmittel entspannende Pflanzen.

Zutaten für Infusions Baldrian

  • 1 bis 2 Teelöffel Baldrian
  • 1 Tasse Wasser

Infusionszubereitung

Sieden in einem Topf das Äquivalent einer Tasse Wasser. Zum Kochen bringen, fügen Sie Baldrian, Kochen für 3 Minuten. Nach dieser Zeit, schalten Sie Hitze, Decke und ließ 3 Minuten stehen. Strain und trinken.

Wenn Sie diese Infusionen versüßen Sie Honig, braunen Zucker oder Süßstoff verwenden können.

Wenn Sie Probleme beim Ruhe haben entdecken einige Tipps für einen besseren Schlaf.

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