Lebensmittel für Ihre Nägel und Ihre Gesundheit

Wissen Sie, dass, wenn Sie in direkter Beziehung zur Gesundheit Ihrer Nägel bringen mit dem, was Sie essen, sind Sie auf dem gesunden Weg? Viele wissen bereits, das, was Sie Ihrem Körper einen großen Einfluss auf Ihr Aussehen hat ernähren. Wenn Sie intelligente Entscheidungen in der Ernährung sind, dann werden Sie auf jeden Fall gut aussehen und sich gut anfühlt. Wenn Sie sehen, dass Ihre Nägel beginnen, spröde zu werden oder sehen nicht so gut aus, ist es gut, Ihre Ernährungsgewohnheiten zu überprüfen und die notwendigen Anpassungen vornehmen.

Nägel können klein aussehen und einige Leute betrachten sie nur als Zubehör. Etwas, das nicht zu wichtig ist. Die Wahrheit ist, dass die Nägel sehr wichtig für uns sind. Sie sind nicht nur dort zu kratzen, wenn Sie Aufkleber haben zu entfernen Juckreiz kleine Gegenstände zu holen oder zu malen, sie in der Tat wirkt als Barometer Ihre allgemeine Gesundheit zu messen. Wenn Sie Nägel haben, zu brechen oder reißen spröde und anfällig sind, kann es Defizite in der Ernährung an. Wenn Sie vertikale Linien und Kanten beginnen, um die Nägel zu sehen, kann diese Probleme zeigen mit der Stromversorgung. Also, wenn Sie für die Gesundheit Ihrer Nägel essen würde, werden Sie essen für die Gesundheit des gesamten Körpers.

Hier sind einige wichtige Nährstoffe für die Gesundheit Ihrer Nägel und die allgemeine Gesundheit Ihres Körpers!

  • Eisen

    Eisen sollte ein fester Bestandteil Ihrer Ernährung sein. Eisen ist sehr gut für Ihre Nägel, Blut und Kreislaufsystem. Nägel, die leicht und haben vertikale Rippen brechen, kann ein Hinweis darauf sein, dass Ihr Körper zu wenig Eisen hat. Um Ihre Eisenaufnahme zu erhöhen, sollten Sie Lebensmittel in Ihre Mahlzeiten enthalten, die mit Eisen gepackt sind, wie Leber, Pflaumen, Vollkornprodukte, Melasse und grünes Blattgemüse. Kürbiskerne sind auch reich an Eisen, so für Snacks können Sie anstelle von Chips auf diesem Pips mampfen!

  • Protein

    Protein ist ein weiterer wichtiger Nährstoff, nicht nur für Ihre Nägel, sondern für den ganzen Körper. Die meisten Nagelprobleme wie brüchige Nägel deuten auf einen Proteinmangel. So Ihre Mahlzeiten überprüfen und sehen, wenn Sie regelmäßig essen Lebensmittel, die mit Protein verpackt sind. Fleisch, Fisch und Geflügel sind mit Protein verpackt. Tierprodukte, wie Käse und andere Milchprodukte sind große Quellen von Protein. Darüber hinaus gibt es Gemüse, die voll von diesem essentiellen Nährstoffe ist. Einige Studien zeigen auch, dass pflanzliche Proteinquellen können eine bessere Wahl sein, weil sie in der Regel sehr wenig gesättigte Fettsäuren enthalten. Bohnen und Hülsenfrüchte sind einige der besten pflanzlichen Proteinquellen.

  • essentielle Fettsäuren

    Trockene Nägel sind anfällig Bruch, Spalten und Reißen. Essentielle Fettsäuren helfen hydrierten Nägel zu halten. Essentielle Fettsäuren oder essentielle Fettsäuren sind nicht nur gut für die Nägel, sie sind auch gut für Ihr Herz-Kreislauf-System, das Immunsystem und das Fortpflanzungssystem und Nervensystem. Yellowfin Thunfisch, Kürbiskerne und Nüsse sind einige der Lebensmittel, die mit diesem essentiellen Nährstoffe verpackt!