Messen Sie Ihre eigene Cholesterin

Bevor Sie Ihren Cholesterinspiegel messen können, müssen Sie zunächst ein paar Dinge wissen. Zunächst einmal müssen Sie wissen, was HDL-Cholesterin und LDL-Cholesterin, bevor Sie Ihre eigenen Werte messen können.

LDL: LDL wird als „schlechte“ Cholesterin bekannt. Wenn Sie in Ihrem Blut zu viel LDL haben, kann es an den Wänden der Blutgefäße und accumulate bleiben. Die Blutgefäße verengen, dann, was das Herz seiner Verhärtung hat seine besten zu tun, um die gleiche Menge an Blut durch den Körper zu pumpen. hat daher hohe LDL-Cholesterin bedeutet, dass Sie hohen Blutdruck zu bekommen. Darüber hinaus können Sie zu viel LDL-Cholesterin Belastung der Atherosklerose durchkommen und buchstäblich Ihre Arterien verstopfen.

HDL: Dies wird als „gute“ Cholesterin bekannt. HDL LDL ist, als ob gegen. HDL macht das Risiko von Herz-Kreislauf-Krankheit zu reduzieren. Feste Setzen LDL-Cholesterin durch HDL kann wieder freigegeben werden, so dass die Dicke der Wände der Blutgefäße in der Balance in Bezug auf den Blutdruck. Man muss sich vorstellen, dass das LDL-Cholesterin um kleinere Schäden im Blut Wand fest haftet, damit ein Verstopfen, und wenn ein HDL-Cholesterinpartikel, das Wetter spielt nimmt LDL-Cholesterin. Auf diese Weise behalten Sie Ihre Blutgefäße sauber von LDL-Cholesterin

Im Folgenden sind zwei Tabellen. Eine HDL LDL-Tabelle und eine Tabelle. In den Niederlanden berechnen wir immer die Werte mmol pro Liter. Die Tabellen, die Sie unten sehen werden auf Milligramm pro Liter berechnet. Ich tat dies absichtlich, weil es ein bisschen klarer ist.

LDL + HDL = Ihr Gesamtcholesterin: Sie können Ihre Cholesterin durch die folgende Gleichung berechnen

Belgien: Die Abbildung zeigt die belgischen Werte!

Niederlande: Die niederländischen Werte hier klicken

Was tun, wenn Ihr Cholesterinspiegel zu hoch ist?

Wenn Ihr Cholesterinspiegel zu hoch ist, bedeutet dies, dass Sie schnell handeln. Das Problem mit den meisten Menschen ist, dass sie oft die ‚Schwere‘ Unkenntnis der hohen Cholesterin sind. Dies liegt daran, die kurzfristig nicht wirklich Gefahren, wenn Sie hohe Cholesterinwerte haben. Ich habe einen Artikel über die Auswirkungen von Cholesterin geschrieben und hier kann man, dass in den langfristigen Auswirkungen ist sicherlich nicht falsch gelesen.

Einige Beispiele, die Ihre Arterien verengten Durchgang und im Laufe der Zeit vollständig verstopfen. Dies kann zu einem Schlaganfall, Lungenembolie, Herzinfarkt und sogar Ergebnis. Da jedoch all dies ein hoher Cholesterinspiegel ist tritt nur auf längere Sicht, die auch als stiller Killer bekannt.

Aber es gibt einige kurzfristige Probleme, die hohe Cholesterinwerte geben kann, wie Erektionsstörungen, Atemnot, plötzliche niedriger Energie, Herzklopfen und verminderter Appetit.

Um dies zu verhindern, ist es wichtig zu wissen, was Ihre aktuelle Cholesterin und alle möglichen reduzieren.

Fangen Sie an, genug Wasser zu trinken. Ersetzen Limonaden und Säfte mit Wasser verhindern, dass alle viel Zucker in Ihrem Blut bekommt, die Sie Entzündung Spiegel erhöhen kann. Welche kann wieder Schäden an Blutgefäße geben, wo Ihr LDL-Cholesterin so viel angebracht ist.

Durch die tägliche Übung für eine halbe Stunde und vorzugsweise mehrmals pro Woche zu trainieren, brennen Sie eine Menge Fett. Auf diese Weise können Sie auch Ihre Cholesterin senken. Ein täglicher Spaziergang kann Wunder tun. So geht in dem Mittag, aber bei Sonnenaufgang zu Fuß, am Abend und bewegt auf diese Weise ein wenig mehr, als würden Sie anders.

Es ist auch wichtig, dass Sie in den guten Nährstoffe erhalten. Essen Fett Beispiel erhöht die Cholesterinzufuhr. Durch weniger Fleisch zu essen und Schalt magerem Fleisch machen Sie alles, was Sie nicht zu viel Cholesterin-Aufnahme sind. Auch Fisch zu essen ist eine gute Idee. Dies liegt daran, Fisch ist reich an Omega-3, die Ihre LDL-Cholesterin zu senken hilft.

Essen Nuss hilft Ihre Cholesterin zu senken. Dies liegt daran, Nüsse sind reich an Vitamin E. Vitamin E Ihre Arterien vor Schäden, hilft. Dies macht es viel schwieriger für Cholesterin „stecken“ in den Adern zu bleiben.

Wenn Sie sehr hohe Cholesterinwerte haben, stellen Sie sicher, dass Sie Ihre Ernährung heute passen. Melden Sie sich für meinen Newsletter und Sie werden sofort eine Reihe meiner Rezepte erhalten, können Sie mit viel mehr als diese allgemeinen Tipps gewinnen. In der E-Mail erhalten Sie unmittelbar praktische Tipps für Ihr Frühstück, Mittagessen und Abendessen. Sie können noch eine Woche vorzuverlegen.

Ihre Cholesterin kann von Ihrem Arzt bestimmt werden. Auch im Internet eine Menge von Geräten zu finden, mit denen Sie Ihren Cholesterinspiegel messen. Ich rate ich immer, wie Sie Ihren Arzt zu besuchen. Dies kann nie schaden.

Lesen Sie mehr: Über LDL, VLDL und HDL-Cholesterin

Wie oft soll ich es messen?

Wie oft muß ich meine Cholesterin messen?

Wenn Sie hohen Blutdruck haben, können Sie jeden Tag eine Messung. Eines Tages werden Sie ein anderes Ergebnis als die anderen Tag. Wenn Cholesterin Dies ist jedoch anders. Es ist daher nicht notwendig, Ihren Cholesterinspiegel jeden Tag zu messen. Wenn Sie alle paar Wochen zu tun dies ist genug! Auch hier kann ein Arzt diese Messung durchführt, aber das kann auch selbstständig zu Hause durchgeführt werden!

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