Muskelkater im Nacken

Muskelzerrung ist ein gemeinsames Auftreten. Sein Hals ist eine der schlimmsten Teile für Muskelzerrungen. Dies liegt daran, ihre täglichen Aktivitäten viel Bewegung des Halses erforderlich ist, und, wenn eine Muskelzerrung auftritt, wird starke Schmerzen erlebt.

Eine Person kann einen Halsmuskel durch Übernutzung des Muskels ziehen. Jeder Muskel im Körper hat seine physikalischen Grenzen. Wenn Sie versuchen, die Muskeln, die physikalischen Grenzen eines plötzlichen Überlastung zu überqueren, Muskelkater verursachen. Zum Beispiel, wenn Sie zu einem Fitness-Studio gehen und werfen plötzlich ein viel größeres Gewicht als der Muskel bereit ist, zu heben, wird das Endergebnis ein verstauchter Muskel sein. Eine weitere häufige Ursache ist eine falsche Bewegung. Angenommen, Sie Squash spielen, und zur richtigen Zeit Bewegung der Hand, Sie bremsen die Bewegung der Muskeln. Und Sie auch eine Muskelzerrung in den Hals bekommen. Aber die häufigste Ursache ist, wenn man zu lange in einer ungünstigen Position sitzen oder schlafen. Vor allem, wenn Menschen mit einem zusätzlichen Kissen in der Nacht schlafen, aufwachen in der Regel mit einem anhaltenden Muskelschmerzen in ihrem Hals. Auch wenn Sie zu lange an einem Ort in einer ungünstigen Position sitzen, wird das Endergebnis ein verstauchten Hals sein.

Die Diagnose einer Muskelzug ist ziemlich einfach. Wenn Sie einen akuten Nackenschmerzen auftreten, wenn der Kopf von Seite zu Seite bewegen oder umdrehen, dann haben Sie eine Zerrung. Muskelkrämpfe und Zärtlichkeit werden ebenfalls vorgestellt.

Behandlung

Die schlechte Nachricht ist, das kann eigentlich nicht „heilen“ eine Muskelzerrung mit einigen Pillen oder Übung. Die gute Nachricht ist, dass Sie nicht wirklich viel dagegen tun müssen! Das Beste, was Sie tun können, ist, ich Ruhe entspannen.

  • Die Absicht ist wichtig, Muskel wie möglich zu reduzieren. Sie können dies tun, ohne den Hals Bewegung freiwillig zu verlassen oder durch den Halskragen mit.
  • Wenn zu Hause, müssen Sie einen Eisbeutel auf dem Gebiet anzuwenden. Sie können den Eisbeutel um 2-3 mal pro Tag anwenden. Aber gelten nicht zu lange, weil es Gewebeschäden verursachen können.
  • Sie können auch ein entzündungshemmendes Medikament nehmen wie Ibuprofen Schwellungen und Schmerzen zu reduzieren. Dann können Sie die Arnica Creme auf die betroffene Stelle reiben. Es wird bei der Verringerung der Schmerzen erheblich helfen.
  • Sobald die Schwellung zurückgegangen ist, ein heißes nasses Handtuch um den Hals auftragen. Nach meiner Erfahrung habe ich festgestellt, dass die Feuchtigkeit als Trockenheit besser ist Muskelkater zu beruhigen. Also ziehe ich ein heißes Wasserbad oder einen nassen Waschlappen für besseren Komfort.
  • Sobald der Schmerz nachzulassen beginnt, können Sie einige Stretching-Übungen für den Hals tun. Muskeltraining beginnt wieder nach ein paar Tagen. Begrenzen Sie anstrengende Übung, bis der Schmerz vollständig verschwindet.

Von allen Dingen, die ich ihnen zu tun gesagt, der Rest ist das wichtigste. Auch wenn Sie unvermeidlich Dinge haben, kümmern sich um Ihren Körper zuerst kommt. Eine Muskelzerrung ist eine sehr schmerzhafte und frustrierende Erfahrung. Das Beste, was zu tun versucht, ist nicht allzu schwer Schaden beim nächsten Mal zu vermeiden.