Nährstoffbedarf: Fette, Proteine ​​und Kohlenhydrate

Jeden Tag müssen wir Lebensmittel richtig gute Gesundheit zu genießen. Dies liegt daran, unser Körper eine Reihe von Ernährungsbedürfnisse hat, die mit Fetten oder Lipiden, Proteinen und Kohlenhydraten Sie täglich verbrauchen müssen zu tun haben.

In diesem Aspekt enthalten, Lebensmittel organische Elemente (wie Lipide oder Fette, Saccharide und Kohlenhydrate, Vitamine, Proteine ​​und Mineralien) und Wasser und sogar Faser sind sicherlich von entscheidender Bedeutung für den Organismus.

Aus diesem Hauptgrund, unsere tägliche Ernährung soll bis zu 50-55% Kohlenhydrate oder Kohlenhydrate, 25-30% Fett und zwischen 12 und 15% Protein enthält.

Nährstoffbedarf unseres Körpers

  • Kohlenhydrate und Kohlenhydrat
    Wie ich bereits erwähnt, unsere tägliche Ernährung sollte bis zu 50-55% Kohlenhydrate und Kohlenhydrate enthalten, die der wichtigste Nährstoff für unseren Körper sind.
    Dies liegt daran, Kohlenhydrate wie Glukose absorbiert werden, und unsere Zellen hängen von ihm richtig funktionieren.
    Da die Kohlenhydrate betrifft, so werden sie aus Polysacchariden aufgenommen, insbesondere Stärke Pflanze.
  • Fette oder Lipide
    Sie müssen zwischen 25 und 30% unserer täglichen Ernährung sein, und neigen dazu, zu liefern, obwohl eine sehr wichtige Wärmeenergie und bei der Aufnahme von fettlöslichen Vitaminen Anrufen diejenigen beteiligt.
    In diesem Fall gibt es zwei Arten von Fetten, die in pflanzlichen Fetten geteilt werden (die wir nehmen müssen, aber in Maßen, weil durch sie fettlösliche Vitamine verstoffwechseln, und sammeln sich Fett) und tierische Fette (denen die ersten die zum Beispiel müssen wir aus der Nahrung beseitigen, wenn wir eine hohen Cholesterinspiegel kontrollieren wollen).
  • Protein
    Sie sind notwendig und wesentlich zu bilden und verschiedene Gewebe des Körpers zu regenerieren. Natürlich, wenn wir die Verdauung, werden sie in Aminosäuren umgewandelt, die einige von ihnen als essentielle Aminosäuren bekannt sind, weil unser Körper nicht selbst herstellen kann, und für Energie und die Zusammensetzung der Hormone verantwortlich sind, Antikörper und Enzyme.

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