Optionen, um einen leckeren und gesunden Salat zu erstellen

Essen Sie einen Salat jeden Tag die einfachste und einfachste Weg, um Ihre Gesundheit zu verbessern sein könnte. Die Salate haben unmittelbare Auswirkungen auf das Immunsystem zu stärken, Senkung des Cholesterinspiegels und Verstopfung zu verhindern, und als Bonus, Gewichtsverlust.

Salate brauchen nicht auf Routine Kombination aus Salat und Tomaten begrenzt werden. Vielen Spaß und experimentieren Sie mit den endlosen Kombinationen, die mehrere Schichten von Aromen erstellen, die Sie machen wollen für einen nahrhaften gesunden Salat gehen.

Optionen einen leckeren Salat erstellen

Wählen Sie eine Basis von Salat: Butter, grünes Blatt, Romaine, Chicoree, Radicchio, Endivie, Eskariol, Kresse, Eisberg, Chinakohl, Spinat sind alle ausgezeichnete Wahl.

Fügen Sie etwas Farbe: rote Paprika, rote Rüben, Karotten, Tomaten, Radieschen, Erbsen, Mais, Samen von Granada, Erdbeeren, Trauben. Die Liste ist wirklich endlos.

Fügen Sie einen wenig Geschmack: Avocado, Gurken, Alfalfa-Sprossen, Sojasprossen, Brokkoli, grüne Bohnen, Zucchini, Erbsen, Zwiebeln, Artischockenherzen.

Fügen Sie etwas Textur: Chia-Samen, Äpfel, Kürbiskerne, Nüsse, Sonnenblumenkerne, Mandeln flockig, jicama, Pinienkernen, Spargel.

In gesunden Extras: Heidelbeeren, Kräuter, Rosinen, gesunde Sorten von Käse, Oliven, Erdbeeren, Wasserkastanien, marinierte Pilze, getrocknete Früchte, Croutons, in dünne Scheiben geschnitten Birnen.

In Protein: Chunks von Lachs, Bohnen, Linsen, Quinoa, Tempeh, Hanfsamen oder Hanf. Lesen Sie mehr über die 7 wichtigsten Quellen von pflanzlicher Basis Protein

In Dressing und / oder Vinaigrette: Grundöle, Kräuter und vinage, Früchte, Samen, Cremes und Käse.
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Übersetzung und Forschung: Das Leben-Team Lucida

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