Pflaumen gegen Knochenschwund

Wenn für gutes Essen für Knochen und Knochenverlust zu behandeln suchen, haben in der Regel denken wir nicht von Pflaumen, aber Dr. Bahram Arjmandi, ein Forscher an der Florida State University in Tallahassee weist darauf hin, wie wichtig es in der Ernährung Pflaumen einschließlich, wenn Sie kämpfen wollen Knochenschwund.

Vorteile von Pflaume Paar Knochenschwund

Er stellt fest, dass Prunus domestica Pflaume, kleine und ovale Pflaume, wenn sie trocken, wird Pflaume, ist die beste Frucht Knochen zu stärken und helfen, gegen Knochenschwund. In tierexperimentellen Studien, Pflaumen nicht nur Knochenverlust verhindert, sondern auch die umgekehrt.

Nach einer Vorstudie bei postmenopausalen Frauen, könnte Pflaumen für den Menschen ebenso von Vorteil sein (und ist eine größere Studie Dirigieren).

Was sind die Vorteile von Pflaumen

Sie sind reich an Antioxidantien, die Krankheit zu bekämpfen, und sind eine ausgezeichnete Quelle von Bor, Kalium und Vitamin K, von wesentlicher Bedeutung für die Gesundheit der Knochen.

Frauen in der Studie aßen acht bis zehn Pflaumen am Tag, aber Arjmandi denkt drei genügen würde, Vorteile zu sehen. Kaufen sie frisch jetzt, wo sie am besten sind. Der Rest des Jahres, sucht sie gefroren, getrocknet oder in Dosen: essen sie allein, mit Getreide oder zwischen den Mahlzeiten, oder bereiten sie mit Zwiebel, Knoblauch und Karotten, und dienen mit Huhn oder anderes Fleisch.

Getrocknete Pflaumen oder Rosinen sind die effektivste Knochenverlust Frucht zu verhindern. Prune Verbrauch steigt mehr Knochenmineraldichte der Ulna und Trocknen des Blockrückens.

Weitere Vorteile mit Pflaumen assoziiert

Die Überprüfung der bestehenden wissenschaftliche Arbeiten auf dem neuesten Stand kommt zu dem Schluss, dass Pflaumen wirksam sind, sowohl zu verhindern und Knochenverlust Obst umkehren.

Für Sie übergewichtig

Der Verzehr von fettreichen Mahlzeiten mit Ananassaft, Cassis und Pflaumen hängt mit der Hemmung von IL-17, die für die Menschen wichtig ist, die übergewichtig sind.

Zur Entlastung Verstopfung

Pflaumen helfen behandeln Verstopfung, weil Inulin eine Energiequelle für nützliche Bakterien ist gesundes Verdauungssystem beeinflussen zu halten.