Schlechter Gewichtsverlust - 17 Tipps für straffe und schlanke Arme

Es wird wenig darüber gesprochen, und doch sind sie vorhanden sind: dick oder schlaffe Arme.

Unansehnlich, wie sie sind, gibt es viele Frauen, die daran leiden - so glaube nicht, dass du allein bist, wenn Sie Probleme mit den Armen haben.

Im Allgemeinen, vor allem Bauchfett und sprach darüber, wie gefährlich das ist.

Es ist wahr, dass viel weniger schädlich für die Gesundheit armvet, aber es ist tenminse genauso schädlich für Ihr Selbstwertgefühl!

Das heißt, es gibt mehrere Möglichkeiten, um Ihre Arme, um wieder schlanker aussehen und schlanker. In diesem Artikel wird ich mit Ihnen 17 Tipps teilen, um für immer von schlaffen Armen loswerden!

Sie sollten die Menge an Kalorien, sehen Sie in bekommen, zählen nicht, aber die Größe der Portionen beachten.

Darüber hinaus ist es viel wichtiger, bei der Qualität Ihrer Nahrung zu suchen, anstatt den ganzen Tag Kalorien zu zählen. Das ist viel mehr logisch?

Zu verlieren armvet Sie müssen nicht auf Diät, es ist einfacher, als Sie denken.

Aber wie Sie weniger essen, ohne hungern?

Es mag seltsam klingen, aber der beste Weg, um Ihren Körper zu verleiten und halten Sie das Gefühl voll ist, sich selbst zu beschäftigen.

So sitzt vor dem Fernseher ist keine Option. Und schon gar nicht mit all den Werbespots über das Essen.

Sie müssen also etwas tun, denken nur einen Spaziergang zu machen, einfach weggehen, weggehen mit Freunden, kann sogar helfen, das Haus zu reinigen.

Ein weiterer Trick, sich länger voll zu fühlen ist, Wasser zu trinken vor jeder Mahlzeit. Wenn Sie essen oder trinken Suppe, dauert es viel länger als feste Nahrung zu verarbeiten, mit der gleichen Menge an Kalorien.

Dadurch Getränken für die Lebensmittel-, Suppen und Smoothies in der längeren Aufbewahrung von Fülle zu helfen.

Um ein Gefühl von Fülle in den Hauptmahlzeiten zu halten mehr können Sie mehr Protein zur Mahlzeit hinzufügen. Sie haben vermutlich gehört, dass das Frühstück ist der Tag, Hauptmahlzeit ist.

Stellen Sie sicher, Frühstück umfasst mindestens 45% Protein. Fügen Sie auch einige gesunde Fette.

Gute Quellen für Fett und Protein sind:

  • Eier
  • Joghurt
  • Hähnchen
  • Fisch
  • Linsen
  • Rindfleisch
  • Truthahn
  • Käse

Uhr mit Käse aus, immer überprüfen Sie das Etikett. Naturkäse ist gut für Sie, Schmelzkäse meist schlechte Fette und wenig Eiweiß.

Und was ist Gemüse und Obst?

Obst und Gemüse sind natürliche Vitaminpillen. Wenn Ihr Körper wie Vitamine oder Mineralien kurz sind, können Sie bekommen sie nur ziehen.

Wenn Sie keine Früchte essen oder Gemüse während der Mahlzeit, dann essen sie als Snacks. Das kann den ganzen Tag sein. Gemüse kommt in allen Formen und Geschmacksrichtungen, so dass, wenn Sie Probleme beim Essen Obst und Gemüse haben, können Sie für eine Art suchen, die Sie schmackhaft finden.

Die Fasern können nicht vom Körper verarbeitet werden und können Ihnen helfen, länger voll zu fühlen. Die Faser wird in einigen Früchten, aber in fast allen Gemüse.

Es gibt auch Faserergänzungen. Diese lassen sich in zwei Gruppen unterteilen; Extras aus der Fabrik und Ergänzungen aus der Natur.

Ich würde immer für die natürliche Option, wie Leinsamen wählen empfehlen, diese können bei fast jedem Bioladen gekauft werden. Aber dies ist nur notwendig, wenn Sie wirklich nicht die 20 Gramm empfohlen. Ballaststoffe pro Tag essen können.

Weißt du, dass die Muskeln in unserem Körper hauptsächlich aus Faser bestehen? Wenn Sie flattern Arme verloren und wollen mehr Muskeln wachsen, haben Sie wirklich Faser benötigen.

Ihre Flüssigkeitsaufnahme und Hydratationsgrad ist sehr wichtig. 75% der Arme Wasser, der Rest ist Muskel.

So ist es sehr wichtig, um Ihre Flüssigkeitsaufnahme zu sehen und wie hydratisierte Sie sind, wenn Sie versuchen, armvet zu verlieren.

Trinkwasser macht Ihren Körper in der Lage ist Gift und Abfall zu beseitigen. Deshalb trinken zwischen acht und zwölf Gläser Wasser pro Tag, und das tut jeden Tag gefüllt.

Jeder weiß, dass es sehr wichtig ist, zu üben und zu trainieren, Fett zu verbrennen und Gewicht zu verlieren.

Dazu gehören armvet.

Es gibt viele verschiedene Übungen, die Sie könnten versuchen, einige sollen bei Männern und andere nur für Frauen. Seien Sie also vorsichtig sein, dass Sie für Sie die richtige Übung wählen.

Zumba ist zum Beispiel ein Spaß und energetische Art und Weise Sie die Arme wieder in Form zu bringen, während Sie den Rest Ihres Körpers trainieren.

Oft übergewichtige Menschen nicht wirklich wohlgeformte Arme. Eine Ernährung kann dazu beitragen, dass Fett loszuwerden.

Bitte beachten Sie jedoch, dass es keine Crash-Diät ist, sollte es eine gesunde Ernährung mit viel Eiweiß und gute Kohlenhydrate sein. Versuchen Sie zu balancieren, was Sie jeden Tag essen.

Möchten Sie so schnell wie möglich den Unterschied in den Arm sehen? Dann machen Sie den ganzen Tag lang, mindestens 20 Minuten nach der Übung:

  • Strecken Sie die Arme horizontal über Ihren Körper
  • Machen Sie kleine Kreisbewegungen
  • Drehen Sie nach 5 Minuten. In der entgegengesetzten Richtung, aber halten Sie Ihre Arme gerade

Diese Übung ist sehr effektiv ein schlankeres Ihre Arme Arm Muskeln zu trainieren und geben.

Kräuterextrakte und Ergänzungen können in verlieren armvet helfen. Vor allem, wenn sie mit Sport und Übungen kombiniert.

Aber stellen Sie sicher, dass Sie zuerst an einen Spezialisten sprechen, über die Medikamente in Ihrer Situation arbeiten.

Dies ist besonders gut für Menschen, die den ganzen Tag auf einem Computer oder Schreibtisch sitzen, zum Beispiel für ihre Arbeit. Diese Methode bedeutet, dass Sie jede Stunde nur eine Strecke zu tun.

Es hilft nicht nur mit dem Blutstrom durch den Körper, sondern auch hilft, zu entfernen und zu verlieren armvet.

30 min. Tanz jeden Tag kann verlieren armvet helfen. Vielleicht klingt es seltsam, aber Sie bewegen Sie die Arme beim Tanzen. Manchmal sogar, ohne dass Sie sich.

Für manche Menschen besser als Sport sind Werke tanzen, weil Sie auf Tanzen konzentriert sind, nicht der Schmerz der Übungen, die Sie tun.

Gehen kann nicht sehr effektiv scheinen armvet zu verlieren, aber es ist sicherlich der Fall ist.

Sie nicht einfach nur ein Fleck Fett oder Gewicht verlieren, reduzieren ganzen Körper Fett.

Sie müssen also den ganzen Körper verwenden, um Fett zu verbrennen. Cardio-Übungen wie Laufen, sind einfach perfekt für diese.

Neems etwas mit Gewichten beim Gehen oder während dieser Wanderung.

Krafttraining oder Aufzüge Gewichte während Gehgeschwindigkeiten Gewicht und Fett zu verlieren.

Sie können auch zusätzliches Gewicht aus den Beinen zu intensivem Laufe hängen verwenden.

Jumping Jacks sind Spaß, aber auch sehr effektiv.

Es klingt vielleicht albern, aber es ist ein gutes Cardio-Training. Es hilft, alle Ihre Muskeln zu trainieren.

Dieser Tipp hilft jede Art von Gewichtsverlust, einschließlich des Verlusts von armvet.

Haben Sie Vertrauen.

Sie müssen wollen, dass es zunächst tatsächlich in der Lage sein, zu verlieren. Nehmen Sie diese Entscheidung und stellen Sie sicher, dass Sie dauern kann. Diese innere Zuversicht macht Sie Ihre armvet bald verlieren!

Selbst wenn man sie mit gebeugten Knien zu tun, Push-ups sind eine gute Übung für die Ausbildung und die Arme zu gestalten.

Es gibt nur wenige Menschen, die sie mögen, aber sie sind auf jeden Fall wirksam. Wenn Sie nicht zu tun, beginnen langsam mit ein paar einem Tag.

Geben Sie es langsam, bis Sie 30 oder mehr hintereinander auftritt.

Übersprungton - wie ein Sprung-Buchsen - etwas kindisch. Vielleicht haben Sie es nicht einmal seit der Kindheit getan, aber es ist ein ausgezeichnetes Training und wird auf jeden Fall mit dem Verlust armvet helfen.

Aber Sie müssen halten es konsequent tun.

Es sieht aus wie ein Basketball übergewichtig, aber was ist ein Arzneimittel überhaupt?

Dieser Ball macht Bewegung und Übungen zumindest viel mehr Spaß. Sie sind zum Verkauf an verschiedenen Standorten und sind mit und ohne Griffe.

Sie können diese Griffe verwenden Sie eine Übung, wo Sie den Ball und Schwingen über den Kopf abholen und zurück zwischen den Beinen. Und wiederholen Kurs.

Online gibt viele weitere Videos mit Übungen, die Sie Ihre Arme trainieren können, und Sie verlieren armvet.

Sie gehen nicht wirklich gerade Boxen, aber Boxen Bewegungen sind eine hervorragende Übung für den Verlust armvet.

Sie müssen nicht in einem Yoga-Kurs einschreiben, mit einem Buch zu Hause beginnen oder einen Film über Yoga.

Tatsächlich gibt es viele, viele Yoga-Bewegungen, die auf Ihren Armen konzentrieren. Denken Sie Beplankung. Probieren Sie es einfach eine zweite Chance, es ist sicherlich beruhigend.

Und es hilft auch mit einem anderen armvet!

Schließlich ...

Es ist wirklich keine Notwendigkeit, den Mut zu geben, um Ihre schlaffen Arme zu akzeptieren. Wie Sie sehen können, gibt es viele Dinge, die Sie Fett zu verbrennen tun.

Wie bei Fett auf den Oberschenkeln, aber es dauert eine Weile, bevor es auf den Armen Fett verschwindet.

Daher seien Sie geduldig, und der Rest wird folgen!