Schlechter Schlaf hat Fibromyalgie als Ergebnis?

Früher habe ich einen Artikel über Fibromyalgie und Schlaflosigkeit geschrieben. Allerdings habe ich betont, dass die Möglichkeit, durch die Bedingung zu schlechten Schlaf kommt. Vor kurzem hat Norwegen eine Untersuchung geschlossen zeigt, dass nur ein schlechter Schlaf die Ursache für Fibromyalgie und die zusätzlichen Beschwerden sein kann. Es handelt sich also, wo wieder ein Teufelskreis. Lesen Sie weiter unten für die Ergebnisse:

Sucher: ältere Dame zu schlechten Schlaf über einen längeren Zeitraum, hat ein erhöhtes Risiko für Fibromyalgie entwickeln.

Eine Umfrage gingen mehr als 12.350 Frauen in Norwegen abzurunden auf. Nach Ablauf von 10 Jahren diagnostiziert, die Krankheit in 325 Frauen. Vor der Studie, alle Frauen waren gesund. In der überwiegenden Mehrheit der Menschen hatte Fibro auch Schlafprobleme berichtet entwickelt. Im übrigen haben diese Schlafprobleme eine besonders große Wirkung, wenn die Frau älter als 45 Jahre waren. Junge Frauen haben auch ein erhöhtes Risiko dieser Erkrankung als ältere Frauen deutlich geringer ist.

Männer
Wenn die Menschen schlecht das erhöhte Risiko schlafen ist wahrscheinlich auch vorhanden, aber sein, diese Studie, die ich auf Frauen basiert. Darüber hinaus ist die Wahrscheinlichkeit, dass Männer viel kleiner auch diese Bedingung entwickeln, so dass diese Möglichkeit ist fast verwaarlossbaar.

Fibromyalgie in einem Teufelskreis

Schläfst du schlecht? Dann ist die Wahrscheinlichkeit von Fibro größer. Aber wenn man Fibro haben, werden Sie auch dann wieder schlechter Schlaf verursacht die Symptome verschlimmern. Es scheint, als ob dies ein Teufelskreis ist, wo Sie sehr schwierig kommen können.

Vor allem Frauen ist es wichtig, eine gute Nachtruhe in den nächsten Jahren zu haben. Nicht nur das Risiko von Fibro zu reduzieren, sondern auch, weil dies ist eine kritische Zeit, in der Sie gerade diese gewissen Extra an Kraft für einen guten Zweck. Hier sind einige Tipps um gut zu schlafen:

  • Trinken Kamillentee
  • Essen Sie nicht direkt vor dem Schlafengehen
  • Bequemes Bett / Kissen
  • Extrem dunkler Raum
  • schallisolierte Zimmer
  • atmungsaktiv Nachtwäsche

Melatonin

Melatonin ist ein Hormon, das in den Gehirnen hergestellt. Die Produktion dieses Hormons kann durch Sonnenlicht oder künstliches Licht gehemmt wird, dass die Rezeptoren in der Netzhaut direkt mit der Stopfbuchse verbunden worden sind, dass dieses Hormon produziert. kann so länger hemmen Begriff die Produktion von Melatonin am Computer zu viel Fernsehen oder sitzen zu beobachten. Je weniger Licht der Netzhaut der Aufnahme, die Melatonin mehr Körper zu schaffen. Die Produktion von Melatonin ist Ihr Körper „call“ für die Nacht vorzubereiten.

Sie sehen so viel Fernsehen oder sitzen lange am Computer, Sie Rhythmus auf der Hit „bump“ schlafen können, und Sie werden weniger sanft schlafen!

Schauen Sie nicht gehen zu viel Fernsehen vor dem Schlafengehen! Es gibt auch Melatonin ergänzt Nachtruhe zu verbessern.

  • * Video: schlechter Schlaf und Fibromyalgie

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