Sechs Power-Tipps für gesundes und glänzendes Haar

Sie haben zu dem, was gesundes und glänzendes Haar zu tun zu bekommen. Haarpflegeprodukte wie Conditioner, Shampoos und Spas helfen etwas, aber der Schlüssel zum gesund zu bleiben ist zu beobachten, was Sie essen.

Das Haar wächst durchschnittlich 15 cm pro Jahr. Es unterscheidet sich leicht von Mensch zu Mensch, und ist auch zum Teil erblich bedingt. Aber wenn Sie wollen Haare bekommen, so gesund, es ist ziemlich lang ist, sollten Sie eine Ernährung, die reich an essentiellen Vitaminen und Mineralien verwendet werden.

Gemüse
Seit ihrer Kindheit versuchten, unsere Eltern immer unser Gemüse zu essen. Nicht, uns zu bestrafen, sondern um uns gesund zu halten. Und es ist wahr. Gemüse ist eine der wichtigsten Lebensmittel schön und voller Haare zu bekommen. Grünes Blattgemüse und Karotten sind reich an Vitamin A und C, Eisen und Kalzium. Diese Stoffe sind wichtig für die Produktion von Haarfollikeln, wodurch das Haar wachsen. Eisen und Kalzium Hilfe halten die Haarfollikel stark und gesund.

Lachs und Fischöl
Fischöl aus Lachs, Makrele, Sardinen und Thunfisch ist wesentliche Haare glänzend und schön zu halten. Diese Fische haben essentielle Omega-3-Fettsäuren und Vitamin B12 in sich. Diese helfen nicht nur sich, sondern auch die Gesundheit der Kopfhaut zu verbessern.

Nüsse und Getreide
Ganz ein gesundes Frühstück ist wichtig. Es gibt nicht nur Ihrem Körper die viel Energie benötigt, sondern auch nährt das Haar. Ganze Körner wie Mais Flocken bieten Körper und Haar Eisen, Zink und essentielles Vitamin B. Nach einem guten Schlaf, die Ernährung des Haarfollikel muss wieder aufgefüllt wird. Daher ist ein gutes Frühstück mit Vollkornprodukten ist so wichtig!

Hinweise sind jedoch besonders gut als Snack. Mandeln, Walnüsse, Paranüsse, Cashewnüsse, Erdnüsse - alle reich an Alpha-Linolensäure, Zink und Selen. Diese Stoffe sind von entscheidender Bedeutung für die Pflege von Haar und Kopfhaut. Regelmäßig Nüsse essen hilft Haar genährt und gut poliert zu halten.

Eier
Eier sind reich an Cholesterin, die mit Gewichtsverlust hilft. Außerdem sind Eier reich an Eiweiß und Vitamin B12. Wie sie gekocht werden, Eier sind für Haare und Haarfollikel.

Bohnen, Huhn und Rotfleisch
Je mehr Protein Sie essen, werden die gesünderen Sie Haarfollikel. Vegetarier müssen sich keine Sorgen machen, weil Bohnen und Linsen in wichtigen Proteinen, die reich sind. Eine vegetarische Ernährung so gesund Haare zu Berge stehen nicht im Weg. Bohnen und Linsen enthalten auch eine Menge Zink, Eisen und Biotin, und dadurch zu verhindern, das Haar spröde wird.

Huhn ist als eine gute Quelle für Protein bekannt, dass die Haare schneller wachsen. Es bewirkt, dass der Körper kann mehr Eisen aufnehmen, so dass die Haare stärker Follikel.

Zweimal in der Woche rotes Fleisch reicht aus, um das Haar gesund und schön zu halten.

Arganöl
Arganöl zu Ihrer täglichen Ernährung Zugabe wirkt Wunder für sie. Arganöl ist reich an Vitaminen, Mineralstoffen und essentiellen Fettsäuren und hält dadurch das Haar weich, stark und gesund. Sie können auch dieses Naturprodukt direkt auf das Haar und die Kopfhaut auftragen.

Es gibt keine schnelle Lösung, um den Körper und hält sie gesund. Eine ausgewogene Ernährung ist wichtig für optimale Ergebnisse. Ernähren Sie sich gesund und die Früchte ernten!