Sie arbeiten mehr als 70 Stunden in der Woche? Denken Sie an Ihre Gesundheit!

Mit allen können „nützlich“ Gadgets von heute sagen, dass die 70 + Stunden pro Woche können leicht erreicht werden. Radfahren / Spaziergang / Fahrt zur Arbeit dauert einige Zeit, in der Mittagspause wir die E-Mail immer noch im Büro überprüfen und am Abend mit dem Kopf auf Ihrem Blackbarry / iPhone wir öfter tun. Wenn Sie addieren sich alles, was Sie dies tun, kommen bald in den 70 Stunden pro Woche. Und ich rede nicht einmal über das Wochenende. Durch viele Werke und beschäftigt sind, ist es möglich, dass Ihre Gesundheit auf Sparflamme gestellt werden. In diesem Artikel werde ich Ihnen einige Tipps, die Sie während der 70 Stunden pro Woche arbeiten, können Sie die Gesundheit fördern.

Essen gesund oft noch erfolgreich zu sein, aber was die meisten „Workaholics“ zu verpassen ist die tägliche Ration Bewegung. Jeder hat 30 Minuten sogar etwas über Sport zu tun. Die Ausrede „Ich habe keine Zeit“ sollte wirklich geändert werden: „Ich will nicht!“ Wenn Sie einen Tag arbeiten, sind Sie nicht für ein gute halbe Stunde zu Hause einen Sport warten!

Aber es gibt einfache Dinge, die Sie tun können, auch wenn Sie viel arbeiten, um einen gesunden aktiven Lebensstil zu tun zu bauen!

1. Starten Sie klein

Alles, was neu ist schwierig, deshalb ist es wichtig, nicht richtige Größe zu starten. Ein gesundes aktives Lebensstil Gebäude kann man in einer Woche nicht tun, mit kleinen Schritten beginnen.

Welches Ziel Sie zeigt, wenn Sie die Chance setzen, die Sie auf halber Strecke zu hoch durch die Bar fallen Sie selbst heraus. Kleine Ziele werden schneller erreicht und wird auch die Energie wieder die Bar setzen sogar noch höher. Welche Sportart Sie auch üben möchten, übertreiben Sie es nicht 4 mal in einer Zeit zu arbeiten, in der Woche. Bau immer alles langsam!

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2. Tun Sie, was Sie wollen!

Wir alle kennen das Prinzip, dass Sie etwas tun sollten, die Sie mögen. Oft wird dieses Prinzip nur in der Werkstatt angewandt. Beantworten Sie die folgende Frage:

Wenn es wahrscheinlich ist, dass Sie etwas tun zu bewegen, wenn du zu Hause bist?

A. Eine Aktivität, die Sie mögen,

oder

B. eine Aktivität, die Sie nicht mögen

Ich wette, Sie wählten A antworten? Wenn Sie gut arbeiten haben, eine Tätigkeit, die Sie wirklich gerne tun. Radfahren, Yoga, Pilates, Krafttraining, Fußball, Schwimmen, Laufen, Tanzen, zumba etc. etc. Heute gibt es Dutzende von Sportarten, die man tun kann, und es gibt wahrscheinlich ein paar, die Sie mögen.

3. Starten Sie eine Fitness-Herausforderung bei der Arbeit

Zwischen 12: 00-13: 00 Uhr haben wir Mittagspause. Viele Menschen „Abfall“ in dieser Stunde an ihrem Computer mit einer Rolle zu sitzen oder etwas in der Kantine hängen. Die Mittagspause ist nicht nur was zu essen, diese Stunde muß Ihren Verstand völlig von der Arbeit zu halten, bezahlt werden, so dass Sie wieder voll und ganz auf dem Job nach der Pause konzentriert können. Diese Stunde Pause können Sie verschieben verwenden. Sie gehen besser um den Block, dann 20 Minuten in der Cafeteria für Sie heraus zu starren. Werden Sie während Ihrer Pause bei der Arbeit, werden Sie nie wirklich los den Job lassen.

4. Lassen Sie eine halbe Stunde früher

Es hat sich gezeigt, dass, wenn Sie mindestens 20 Minuten Sport zu tun, bevor zur Arbeit zu gehen, den Stoffwechsel und die Produktivität um 40% zu erhöhen. Das bedeutet, dass Sie 40% mehr Arbeit am Ende des Tages! Es ist schwer für einigen früheren Stand. Aber dis ist eine Frage der Gewöhnung. Wenn ein Mensch eine bestimmte Aktivität hintereinander mehr als 20 Tage auftritt, kann er / sie sagte gewöhnen. Dies ist eine Frage der eine neue Routine zu bauen.

5. Tun Sie es nicht allein

Viele Hände ist Arbeit! So ist es, wenn Sie etwas zu tun, haben Sie wirklich nicht, wie es sich fühlen. Wenn Sie einen „Sportpartner“ haben, desto wahrscheinlicher Sie trainieren, als wenn Sie noch kein Konto haben. Wenn Sie ein Ereignis erstellen, werden Sie weniger leicht aus! Auch kann ein Rechenschaftssystem arbeitet sehr gut hier. Zum Beispiel, wenn Sie nicht über eine Woche Sport 2x, haben Sie die Toilette zu reinigen. Die Chance, dass Sie nach diesen Versprechungen ausüben wird direkt erhöht :)

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