Tipps für ein gesundes Leben

Es gibt eine Reihe von Sound-Empfehlungen, die uns erlauben, gesünder zu leben und damit eine gesunde Art des Lebens zu folgen, grundlegende Fragen letztlich einen gesunden Lebensstil zu führen.

Und es ist, dass ein gesundes Leben sichert uns nicht nur das Leben genießen selbst, sondern Schutz vor Krankheiten wie Krebs oder Herz-Kreislauferkrankungen, die eine Tendenz zu haben, neigen dazu, für schlechte Essgewohnheiten, körperliche Inaktivität zu zeigen, und einige ungesunde Laster wie Schnupftabak oder Alkohol.

Aus diesem Grund haben wir uns entschlossen, aber irgendwie zu folgen, eine Zusammenstellung von einigen der einfachen Tipps zu machen oder eine andere, uns helfen, gesund zu leben.

Einfache Tricks und Tipps, um gesund zu leben und ein gesundes Leben genießen

  • Versuchen Sie, eine tägliche Ernährung aufzunehmen, die in frischem Obst und Gemüse reich ist, vorzugsweise mehrere Farben (Genießen Sie Nahrung durch Farben). Sie werden von Vitaminen und Fasern profitieren.
  • Ingests täglich mindestens zwei Liter Wasser, vor allem, wenn wir Lebensmittel, die reich an Ballaststoffen zu konsumieren.
  • Platz 4 Mahlzeiten und 2 Snacks. Dies ermöglicht es das Verdauungssystem Arbeit Art und Weise gefolgt, wodurch ihre Mobilität zu stimulieren.
  • Verminderte Aufnahme von gesättigten Fettsäuren in der täglichen Ernährung, wie der Versuch, den Verbrauch dieser Lebensmittel in der Faser niedrig zu reduzieren.
  • Chew Essen gründlich und essen kleine Bissen. Darüber hinaus essen ruhig für mindestens 15 bis 20 Minuten sitzen.
  • Wenn Sie hungrig sind, nehmen Sie eine Infusion oder Tee. Sie können auch für einen Joghurt entscheiden Flora zu erneuern und Verstopfung zu vermeiden, oder Getreide essen.
  • Halten Sie einen körperlich aktiven Lebensstil, jeden Tag Übung zu tun. Einfach zu Fuß 30 bis 60 Minuten pro Tag.

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