Treffen Sie die 5 Tasten enviable abs haben

Wir alle wissen, dass für eine Figur verdient ein Magazin-Cover es viel Disziplin erfordert, um eine gute Diät zu halten und konstante und wirksame Ausübung Routinen zu machen.

Aber wenn es um den Bauch kommt, für viele Kopfschmerzen sie erhöht und neigen dazu, das Handtuch zu werfen, weil es ein Bereich ist, wo die meisten Kosten Ton für ihre besonderen Eigenschaften.

Heute lernen wir einige Techniken und Tasten, um die abs haben Sie immer Beachten Sie geträumt haben!.

5 Tipps für eine perfekte abs

1. Arbeitsbereich den ganzen Tag

Spezialisten empfehlen solche Übungen, die den Bauchbereich in Bewegung bleiben alles, was Sie für einen Tag kann dies den Bereich so solidifiques und in einem besseren Zustand ist, wenn Sie als solche gehen zu trainieren. Die Technik dafür verwendet wird, ist so einfach wie das Einlegen und den Magen immer wieder zu entfernen.

2. Lernen zu atmen

Die Atmung ist der Schlüssel, wenn Bauch-Übungen zu tun, so sollte es zu diesem Zeitpunkt langsam, stetig und erfüllt die Erwartungen von Sauerstoff notwendig sein. Denken Sie daran, dass die Muskeln in den Atemprozess beteiligt sind und sind entscheidend für diesen Prozess.

3. Blick von unten nach oben

Diejenigen in der Ausbildung beschäftigt, wird empfohlen, dass die Menschen von unten nach oben gehen, wenn Bauchübungen als schwierig zu definieren.

4. Imponte mehr Herausforderungen von Tag zu Tag

Wie Sie die Fortschritte, ändern Sie die Routinen, die Sie etwas mehr Aufwand verhängen, aber ohne mehr zu machen, als Sie wirklich können. Versuchen Sie, immer die Übungen langsam, so dass Sie sich keine große negative Auswirkungen auf Ihren Körper.

5. Vernachlässigen keinen Bereich

Obliques oder Seite ist auch der abs Teil, so dass Sie nicht nur die Stirnmuskeln konzentrieren. Sie müssen berücksichtigen, dass Raum ohne gezwungen zu richtig wachsen oder zu entwickeln, um sich auszuruhen.

Während jedoch diese Tasten wird bestimmen, ob Sie diesen Traum Bauch erreichen, ist es wichtig zu berücksichtigen, die folgenden Empfehlungen zu ergreifen, alle Anstrengungen ergänzen Sie gemacht haben.

Wir stellten fest: Ich hebe Gewichte mit einem Leistenbruch?

Empfehlungen angemessene abdominal zu erreichen

Sie müssen Fett zu verbrennen: Um diesen abs Magazin zu zeigen, ist es wichtig, dass Sie in diesem Bereich Ihres Körpers lokalisiert Fett entfernen. Das ist super wichtig, dass Sie konstant Cardio-Routinen, die mit diesem Prozess helfen.

Besser essen: Der wahllos Verzehr von Kohlenhydraten, Transfette und verarbeitete Produkte sind diejenigen, die es erschweren, haben Sie die Six-Pack. Sehen Sie, was Sie essen, und konzentrieren sich mehr auf Proteine ​​oder Kohlenhydrate gut sparsam.

Seien Sie konsequent: Es ist wichtig, dass Ihre Übungen konstant sind, und wir sprachen über mindestens vier Tage in der Woche, so dass die Effekte schneller sind. Natürlich unter Berücksichtigung der Schlüssel und Anregungen, die wir bereits in diesem Sinne erwähnt haben.

Führt zusätzliche Übungen: Herkömmlichen Bauch zusammen mit anderen Aktivitäten wie Radfahren, spielen Beinheben, Seite tun Routinen mit dem Ball, Joggen, unter anderem wird stark Ihr Ziel erreichen helfen.

Essen Sie mehr Nüsse: Welche bieten wird einfach ungesättigte Fette und Proteine ​​wichtig, den Grad der Muskelmasse in den Bereichen zu erhöhen, auch Milch Hilfe Bauchmuskel zu verbessern, Fisch, vor allem Blau und Hülsenfrüchte, Gemüse und Früchte niedrig in Zucker.

Machen Sie Ihre Feinde Lebensmittel wie gebratene und zerschlagen, die mit Mehl und besitzen gesättigte Fettsäuren, mit Zusatz von Soßen wie Mayonnaise, Süßigkeiten, Junk-Food.

Alkoholfreie Getränke, Eis, Würstchen und Kekse sind auch essbar, die schädlich für den Körper sind, vor allem Ihre Bauchmuskeln, weil sie in Fette verwandeln, die dann schwer zu verbrennen.

Wasser wird einer Ihrer Verbündeten sein und helfen, die Muskeln hydratisiert und bereit zu wachsen und flexibler. Alles ist auf der Platte und die Fähigkeit, Sie haben Mühe zu geben.

Sie nicht frustriert, wenn man Ergebnisse nicht über Nacht bekommen, ist der Schlüssel, um unseren Rat zu folgen und einen gesünderen Lebensstil und weniger sesshaft zu halten.

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