Übungen Ihr Gesäß arbeiten

Gluteal Übungen werden empfohlen, wenn die Ansammlung von Fett in dem Gesäß zu reduzieren, sowie dazu beitragen, positiv das Gesäß zu straffen. Dies stellt eine zusätzliche Tugenden, wie die Beseitigung von Cellulite begünstigen.

Wie sicher wissen, sind das Gesäß eine Gruppe von Muskeln, die auf der Hüfte und Beine wirken. Sie bestehen aus dem Gluteus maximus, medius und Gluteus minimus Medium.

In einer früheren Notiz sprachen wir verschiedene Übungen über Gesäß zu straffen, dir eine Reihe von Anleitungsvideos ausgesetzt werden Ihnen helfen, in diesen körperlichen Übungen zu praktizieren.

Heute wollen wir weiter gehen und zu anderen empfohlenen Übungen sprechen Ihr Gesäß zu arbeiten.

Übung elastics

Gummibänder machen eine nützliche Übung größeren Widerstand gegen eine Bewegung zu schaffen, damit eine ausreichende Mobilisierung von Muskeln Taille und Hüfte zu erreichen (einschließlich nicht nur das Gesäß drehen, aber auch Bauch).

Übungsgewichte

Es hilft den Aufwand Gesäß erhöhen durchgeführt werden müssen, so dass sie bestimmte Übungen wie Kniebeugen oder Kniebeugen (Squats beliebt).

der Ball

Es ist sinnvoll, das glutes zu stärken, zu helfen, seine Form zu verbessern, nicht nur, sondern auch die Zeit um und geformt Pobacke zu bekommen.

Mit diesem Tool ist es, verbesserte Muskulatur beiden Pobacken und die Taille.

Übung Fortschritte

Es ist eines der umfassendsten zu stimulieren und die Gesäß- Übungen zu stärken.

stehen nur mit den Füßen stehen leicht auseinander, die Arme entspannt und ein mancuerda in der Hand. Mit Blick auf die Vorderseite, sinkt leicht nach hinten und führt einen Schritt nach vorn, wie möglich, die geraden Stamm zu halten. Wenn wir den Schritt machen, Oberschenkel wir uns darauf, die horizontal zu stabilisieren bewegt haben.

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