Vorteile von intermittierenden Fasten mit Diabetes

Auf der richtige Ernährung für Menschen mit Diabetes besteht eine gewisse Verwirrung. Viele Diabetes-Spezialist Krankenschwestern und Ärzte glauben, dass es Liebe nach, dass Sie nicht von Ihrer Diät Zucker zu entfernen.

Allerdings nur Zucker dein schlimmster Feind ist, wenn Sie Diabetes haben, entweder Sie Schwierigkeiten haben, Zuckerverarbeitung, so die Verarbeitung von Proteinen oder Fetten, auch wenn Sie Diabetes kein Problem haben.

So kann ich nicht genug Gewicht auf die Notwendigkeit den Zucker zu vermeiden, wenn Sie Diabetes haben, was sagt Ihr Ernährungsberater oder Arzt, vermeiden Zucker, denn das ist Ihr Problem!

Zucker wirkt Übergewicht in der Hand!

Ein weiterer großer negativer Faktor für Diabetes ist das Gewicht. Sie finden sich in einer Art Teufelskreis. Fettleibigkeit an sich schafft ein erhöhtes Risiko für Herz-Kreislauferkrankungen, Bluthochdruck, hoher Cholesterinspiegel und Diabetes zu erkranken.

Haben Sie und Fettleibigkeit und Diabetes oder hohem Blutdruck oder Cholesterin sprechen Sie des metabolischen Syndroms und enorme Risiko eines vorzeitigen Todes zu Fuß!

Zum einen wird die zusätzliche Energie aus Zucker gespeichert, die Ihren Körper erfordern nicht als Fett. Darüber hinaus müssen Sie zusätzliche Insulin Onkel Ihren Blutzucker stabilisieren wieder, dieses Insulin sorgt dafür, Renditen, die die Produktion von Fettzellen zu stimulieren.

Zweitens diese Fettzellen in die Hände des Insulin wieder. Sie sollen wissen, dass Fettzellen zu einem bestimmten Zeitpunkt „voll“ sind und nicht mehr in der Lage sein, Glukose aus dem Blut zu extrahieren.

Das Ergebnis ist, dass Sie einen schönen Pool von Fettzellen in Ihrem meezeult haben, dass die Straße außer Ihrer Gesundheit nichts für Sie tun nach unten.

Vor allem im Vergleich zu den Zellen in den Muskeln, sind die Muskelzellen guter Energie-Brenner und Sie helfen, den Zucker zu verbrennen, so dass das mehr Fett Sie in Bezug auf Ihre Muskelinsulinresistenz wird umso schlimmer! Und umgekehrt, je mehr Muskelmasse und desto weniger Fett, desto besser.

Darüber hinaus Fettzellen, haben auch Auswirkungen auf die Produktion von Hormonen. Zu der Zeit werden die Fettzellen mit Fett gefüllt, helfen sie die Insulinresistenz zu reduzieren, und wie ich gerade gesagt haben, wenn sie voll sind sie richtig gegen Ihre Insulinempfindlichkeit arbeiten.

Konsequenzen hoher Blutzucker

Die erste betrifft der Zucker sicher Ihren Blutzucker skyrockets. Und weil Sie Diabetes Ihr Körper ist in Schwierigkeiten durch diese überschüssige Glukose.

Resultierende bei Diabetes-Patienten ist, dass diese Bindung häufiger aufgrund hohen Blutzucker auftritt und als Ergebnis wird überall im Körper Schaden ist durch eine Entzündung und Vernarbung als Folge verursacht.

Daher jemand mit Diabetes auch einige erhöhtes Risiko für Folgeerkrankungen von Diabetes führt, man denke nur an die Schäden an den Augen, Nieren, Gliedmaßen und vor allem Herz-Kreislauf-Erkrankungen. Die Adern eines Menschen mit Diabetes sind ständig zu viel Zucker ausgesetzt, es sei denn, Sie Diabetes wie regelt Ihr Blutzucker gut.

Also, wenn Sie an Diabetes leiden, ist es von größter Bedeutung, Ihren Blutzucker zu halten, wie stabil und so gering wie möglich. Etwas, das man, indem man zunächst am besten erreichen kann stoppen Zucker zu essen!

Diabetes und hohem Zucker- und fettarmen Ernährung

Dies ist die Diät, die immer noch oft aus unerklärlichen Gründen bei Menschen mit Diabetes empfohlen. Sie erhalten eine schöne Geschichte, die Sie auf die besten langsamen Kohlenhydrate treten kann, und Sie sollten schnell Kohlenhydrate vermeiden, aber immer noch gibt Ihnen viel Ihre Energie aus Kohlenhydraten.

Unsere westliche Ernährung ist ganz auf Kohlenhydrate konzentriert. Kohlenhydrate sind sehr billig und bieten Ihnen viel Energie, so dass es die ideale Zutat für die Lebensmittelindustrie. Darüber hinaus haben wir als einen Liter Cola trinkt weg, versuchen, die gleiche Menge an Kalorien nur auf einmal essen in Form von Fetten oder Proteinen, wetten Sie nicht tun können, weil Sie einfach zu voll sind.

Auch langsame Kohlenhydrate nur eine begrenzte Wirkung zu wechseln. Okay, du bist brauchen zwar weniger Insulin Spikes, weil Sie müssen nicht klappt, bleibt die Tatsache, dass Sie eine x Menge an Kohlenhydraten benötigen, Insulin x. Brown Brot ist gewährleistet zwar, dass Ihr Blutzucker viel weniger Spitzen, wie Weißbrot, aber es übt immer noch Einfluss auf den Blutzuckerspiegel, wo man mit Diabetes gerne haben ein Problem.

Nun wird diese auch von Wissenschaftlern untersucht. In dieser Studie wurde die Wirkung von zuckerreichen und fettarmen Ernährung im Vergleich zu den Auswirkungen eines niedrigen Zucker und fettreiche Ernährung.

Jetzt höre ich Sie denken, dass Sie Fett, Fett. Und Sie selbst sind zu dick. Dann habe ich einen Spaß zu denken. Welche Sie denken, Vieh, so dass die Kühe, Hühner und Schweine essen wir in einer sehr kurzen Zeit, sie mit Fett oder Zucker gemästet werden?

Die Antwort ist Stärke oder Mais des 95% aus Kohlenhydraten ist, das ist das, was unser Vieh im Nu zum Schlachten genug eindickt.

Sugars haben mehrere ärgerliche Funktionen. Erstens auslösen Zucker Freude Hormon, mit dem Ergebnis, dass Sie mehr Zucker mögen. Darüber hinaus, weil alle schnell künstlichen Zucker, die wir heutzutage allgegenwärtig in der Nahrung, unsere natürlichen Mechanismus sehen, die uns sagt, dass wir genug Energie zu stoppen und umgangen zu essen.

Diabetes und ein wenig Zucker und fettreiche Ernährung

Nehmen Sie zum Beispiel die Französisch, der als Amerikaner viermal so viel Butter essen. Im Vergleich zu Amerika könnte man sagen, dass das Französisch echte Fettfresser sind.

Allerdings haben die Amerikaner viermal so viele übergewichtige. So ist die alte Idee, dass Fett Sie Fett ist, dass Sie tatsächlich haben lassen gehen. Fette sind hochwertige Nahrungsquellen, wie Protein.

Nur müssen Sie die guten Fett essen. Alle Fette, die definitionsgemäß erstellt werden, sind nicht gesunde Lebensmittel, werden diese Transfette genannt und erhalten diese Sie vollständig aus Ihrer Ernährung muss.

Transfette können unter verschiedenen Namen zu erkennen:

  • gehärtetes Palmöl
  • Hydriertem Pflanzenöl
  • Hydriertem Pflanzenöl
  • Pflanzenfett
  • Hydriertem Pflanzenfette
  • trans-Fettsäuren
  • trans~~POS=TRUNC

Mittelmeer-Diät

Die gepriesene Mittelmeer-Diät ist relativ hoch in Fett und wenig Kohlenhydrate. Das Geheimnis dieser gesunden Ernährung liegt in der Tatsache, dass relativ viele gesunde Fette in sie und einige ungesunden Zucker.

Die wichtigsten Bestandteile der mediterranen Ernährung sind Oliven- oder Olivenöl, viele Tomaten, Zwiebeln, Knoblauch und Fisch. Darüber hinaus gibt es in den Mittelmeer-Diät viel frisches Gemüse und natürliche frische Früchte wie Melone und Avocados. Alle diese ungesättigten Fetten in der Meditteranean Ernährung kann in genau dem richtigen Verhältnis zu finden.

Diabetes und Zucker-Diät mit einer Zeit des Fastens kombiniert

Andere Studien sind die Vorteile von intermittierenden Fasten in den Vordergrund schon kommen, zum Beispiel Fettleibigkeit. Leute, die intermittierende Fasten ging, war nicht nur nach unten beträchtlich, sondern auch die Werte, die Sie den Risikofaktor, wie viel ableiten können Sie ein erhöhtes Risiko für kardiovaskuläre Erkrankungen sind.

Die Ursache all dieser Verbesserungen ist noch nicht klar, aber alles deutet darauf hin sagen, dass das Fasten eine Art Überlebensmechanismus in unserem Körper stimuliert. Früher ist es ganz normal sein, dass Sie nicht ein Teller mit Essen jeden Tag bereit haben.

So ist das Fasten besser geeignet, um den Lebensstil auf Körper für evolutionäre ausgestattet.

Hinzu kommt der Vorteil, dass das Fasten die Produktion von Wachstumshormonen erhöht. Normalerweise machen Sie die meisten Hormone des Wachstums, wenn Sie schlafen, aber wie Insulin und Wachstumshormone Gegensätze sind, können Sie unter der Kontrolle der Insulinspiegel niedrig bekommen und halten die Produktion von Wachstumshormonen zu stimulieren.

Mit dem Beispiel Fasten für einen Tag in der Woche oder beispielsweise 6 Stunden pro Tag, Sie Insulinempfindlichkeit stellen Sie sicher zu erhöhen. Ihre Zellen benötigen weniger Insulin, um Glukose in Energie umzuwandeln. Und Sie bekommen einen niedrigeren Blutzucker, weil Sie nicht essen. Besonders ist, dass die Insulinempfindlichkeit sehr wichtig, wenn Sie Typ-2-Diabetes haben. Immerhin machen Sie noch Insulin, aber Ihre Zellen mehr nicht reagieren.

In der Tat kann man durch die Mittelmeer-Diät kombiniert doppelt so viel Energie in Kalorien mit Fasten und das Fett-Kohlenhydrat-Diät mit der gleichen Menge an verfügbarem Insulin bekommen!

Schlussfolgerung:

Wenn Sie Diabetes haben das Wesen des Problems ist, sollten Sie genügend Energie in der einen oder anderen funktionieren optimal mit allen notwendigen Prozessen im Körper erhalten, ohne über Ihr Limit der verfügbaren Insulin zu gehen.

Glücklicherweise kann man mehr als genug Kalorien ohne Mängel erhalten zu gehen oder dringend benötigtes Insulin zu haben. Ein Mann hat alle, dass große Mengen an Kohlenhydraten völlig unnötig! Kohlenhydrate sind vielleicht die letzten 10.000 Jahre nur eine Kraft des Menschen. Und der Maßstab, an dem wir Kohlenhydrate essen, ist nur die letzten 25 Jahre. Was ich versuche in 90.000 Jahren zu machen, ist, dass, bevor wir aßen Brot, aber es gab nur wenige Kohlenhydrate in unserer Ernährung.

Wieder Kohlenhydrate sind nicht erforderlich! Also, wenn Sie Diabetes tun gut daran, einen großen Teil Ihrer Ernährung von Fetten zu halten und tun, wie viele ungesättigte Fette aus Nüssen und Fisch.

Darüber hinaus haben Sie auch Proteine, die eine gute Energiequelle sind. Essen Sie häufigen Huhn oder anderes weißes Fleisch.

Kombinieren Sie dies mit Fasten. Da in regelmäßigen Abständen in der Praxis zu halten viel mehr voll als permanente Kaloriebeschränkung Fasten. So durch Fasten Sie bessere Ergebnisse bei der Reduktion von Kalorien erreichen und das Gewicht zu verringern und Sie werden leicht eine Verbesserung in dem Maße erreichen, auf die Sie an Diabetes leiden.

Denken Sie daran, dass es viele Erfolgsgeschichten von Menschen, die verwendet auf Medikamente angewiesen oder musste sogar Spritzen und jetzt die richtigen Anpassungen sind nicht mehr abhängig von der Ernährung Medikamente und ihre Blutzuckerspiegel wieder unter Kontrolle!