Warum ist ein gesunder Apfel? + Leckere Apfel Snacks

Eine bekannte englische Aussprache ist „Ein Apfel am Tag hält den Doktor fern“ dies führt in einen Apfel am Tag hält den Doktor fern. Das ist nicht umsonst, denn der Apfel hat viele gesundheitliche Vorteile.

In den Niederlanden Äpfel sind die dritte Quelle für die Menschen in Flavonoide zu erhalten. Apple ist gut, wenn Sie Gewicht verlieren möchten, ist Apple-hypotonischen und kann sogar das Risiko von Krebs verringern, während es auch andere Vorteile.

Wegen all den gesundheitlichen Nutzen des Apfels ich in diesem Artikel weiterhin auf, warum Apple so eine erstaunliche Superfrucht hat und es leichter zu machen, die Vorteile des Apfels genießen ich Ihnen fünf Apfel-Snack Ideen.

Apple ist ein gesundes Stück Obst

Die medizinische Wissenschaft ist zunehmend mit den Tugenden der Ernährung im Jahr 2004 war wiederum von Apple seit dem Jahr 2000. In dieser Studie, die alle die gesundheitlichen Vorteile des Apfels abgebildet. Denn es war bereits bewiesen, dass es funktioniert gegen Herz-Kreislauferkrankungen, Fettleibigkeit, Asthma und Diabetes.

Diese Studie zeigt, dass diese die Antioxidantien im Apfel sind:

  • Quercetin
  • Catechin
  • Phloridzins
  • Chlorogensäure

Quercetin ist eines der stärksten Antioxidantien wirkt auch die Senkung des Cholesterins, Senkung Histamin Sie weniger Erfahrung allergische Reaktionen geben. Auch gegen die Entwicklung von Diabetes, weil es schützt Sorbit Abstellgleis. Es hat auch entzündungshemmend.

Catechin ist auch ein starkes Antioxidans. Es ist auch gut gegen Atherosklerose in Tierversuchen und es reduziert auch das Risiko von Brustkrebs.

Phloridzins sorgt dafür, dass weniger Glukose in den Blutstrom freigesetzt. Sehr praktisch für einen stabilen Blutzuckerspiegel und ein geringeres Risiko von Diabetes.

Chlorogensäure auch sichergestellt, dass weniger Glukose in den Blutstrom freigesetzt. Apple stellt somit zwei Möglichkeiten für einen stabilen Blutzucker.

Diese Antioxidantien auch dafür sorgen, dass es weniger freie Radikale. Ein Antioxidans ist ein klares Bekenntnis zu diesem und macht sie dadurch auf wichtige Moleküle in Ihrem Körper harmlos.

Freie Radikale stehen im Verdacht, eine der Hauptursachen von Herz-Kreislauf-Erkrankungen und Krebs. Dies ist auf Schäden durch freie Radikale zu größeren Molekülen wie DNA, Lipide und Proteine.

Zusätzlicher Schutz diese Zahl daher wichtig, zu reduzieren.

Jeden Tag hilft einen Apfel auf ...

Dass der Apfel hilft Ihrem Körper aus der Verringerung des Risikos für bestimmte Krankheiten offensichtlich freie Radikale zu bekämpfen ist.

Lungenkrebs

In einer US-Studie, in der 77.000 Frauen und 47.000 Männer teilgenommen haben gezeigt, dass Äpfel bei Frauen die Chance auf Lungenkrebs reduziert wurde um 21 Prozent zu essen. Leider wurde dieser Effekt nicht bei Männern gesehen und nur, wenn Sie jeden Tag einen Apfel essen.

Männer und Frauen helfen auch die Kombination von Zwiebeln und Äpfel gegen Lungenkrebs zu essen, war bei Männern als das geringere Risiko von Lungenkrebs. Dieser Effekt wurde nicht in Menschen gesehen, die Rotwein, schwarzen Tee oder grünen Tee sind.

Kardiovaskuläre Erkrankungen

Bei Frauen, die Äpfel essen, verringert das Risiko von Herzerkrankungen um 13-22 Prozent. Das Risiko einer Thrombose kann durch den Verzehr von Äpfeln reduziert werden. Nach der Menopause ist auch das Risiko des Todes durch Herz-Kreislauf-Krankheit reduziert durch Äpfel und Wein trinken essen

Eine weitere Studie fand auch heraus, dass die Äpfel im Alter, das Risiko des Todes von Herz-Kreislauf- Erkrankungen durch Verringerung zehn Prozent, auch für Männer zu essen.

Asthma

Eine australische Studie fand heraus, dass Äpfel und Birnen hilft gegen Asthma und zur Verringerung der Empfindlichkeit der Bronchien, die Zweige in der Lunge zu essen. Andere Früchte auch helfen, aber speziell der Apfel hat eine stärkere Verbindung mit dem Risiko von Asthma zu reduzieren. Dann sind Sie mindestens zwei Äpfel pro Woche essen.

Die Gesamtlungenfunktion kann durch den Verzehr von Äpfeln verbessern. Zum Beispiel hat Äpfel Nahrung einen signifikanten Unterschied bei Rauchern während Zitrusfrüchte, die nicht im Falle der Raucher der Fall ist. Wenn Sie nicht rauchen, sind Zitrusfrüchte auch gut Ihre Lungenfunktion zu verbessern.

Es ist offensichtlich am besten das Rauchen aufzuhören! In diesem Fall haben Sie fünf oder mehr Äpfel pro Woche zu essen.

Diabetes

Dazu ist es wichtig, die Apfelschale zu essen, die ohnehin zu empfehlen. Beachten Sie, dass Sie gute Äpfel waschen !!! In einer finnischen Studie, in denen teilgenommen 10.000 Menschen festgestellt, dass der Apfel und Apfelschale zu essen, das Risiko von Typ-2-Diabetes verringert. Der Blutzuckerspiegel ist bei Apfelverbrauch ist auch deutlich niedriger, vor allem, wenn auch die Apfelschale gegessen wird.

Übergewicht

In einer brasilianischen Studie, Äpfel zu essen ist auch hilfreich für die Gewichtsabnahme. Wenn es sonst nichts geändert wurde, gab es einen signifikanten Unterschied nach 12 Wochen. Dies ergab einen Gewichtsverlust von 1,21 kg.

Dass Äpfel machen so oft einen Unterschied zwischen Dose und können nicht Krebs, Diabetes verhindern und Verbesserung der Lungenfunktion von der Tatsache kommen, dass es eine hohe Konzentration an freien Polyphenole Insassen ist im Vergleich zu anderen Früchten. Dies ist vor allem in der Schale des Apfels und die entzündungshemmende und antioxidative gegen freie Radikale.

Diese Studie auch täglich mindestens 5-mal zu essen Gemüse oder Obst zu empfehlen. Kombinieren Apfel daher mit anderen Lebensmitteln im Laufe des Tages für einen optimalen Schutz vor freien Radikalen.

Daher einige Varianten pro Tag zu Ihrem Apfel bekommen leichter.

Cholesterin

In einer Studie an Ratten haben gezeigt, dass, wenn sie Äpfel sie mehr Cholesterin entfernt bekamen. Die Fasern auch hier eine wichtige Rolle bei Äpfeln spielen, so essen, wenn Sie Ihren Cholesterin Apfel senken mit Schale mögen.

Andere gesunde Zutaten Apple und ihre Eigenschaften

In Apple ist offensichtlich mehr als nur Antioxidantien, die so gute Ergebnisse liefern. Nur Antioxidantien sind hier vielleicht nicht einmal genug. In einem Apfel ist auch in einem Apfel Vitamin C ist sogar so viel Vitamin C wie in 1500 mg Kapsel. Vitamin C ist ein starkes Antioxidans, sondern weil es bereits viele andere Antioxidantien in Äpfeln sind nur 0,4 Prozent der antioxidative Aktivität im Zusammenhang mit dem Vitamin C von Apple.

Außerdem sitzen in einen Apfel auch das Mineral Kalium. Dies ist auch einer der Gründe, warum tut einen Apfel gegen Herz-Kreislauferkrankungen. Kalium ist, weil Sie einen Blutdruck leiden senkende Wirkung von Bluthochdruck.

  • Auch gibt es Beta-Carotin in einem Apfel. Ihr Körper wandelt es in Vitamin A. Dies ist wichtig für Gewebe wie Haut und Blutgefäße. Darüber hinaus Vitamin A hilft auch Nachtblindheit zu verhindern.
  • Lycopin ist ein Stoff in einem Apfel gefunden. Helfende UV-Strahlung umfassen, sind aber wirklich Sie mit guter Ernährung vor UV-Strahlen zu schützen, können Sie die besten Tomaten essen.
  • Phosphor ist ein wichtiger Mineralstoff Knochen für den Bau. Phosphor, Kalzium und Vitamin D sind ein Team, das für starke und gesunde Knochen benötigt wird.
  • Jod ist eine Substanz, die nicht viel in dem niederländischen Boden ist, zum Glück es in Äpfeln gefunden. Jod ist wichtig für die ordnungsgemäße Funktion der Schilddrüse. Ihre Schilddrüse ist der Schlüssel zu Ihren Hormonen und wenn Sie einen schnellen oder langsamen Stoffwechsel haben.
  • Der Apfel enthält auch Magnesium. Magnesium ist wichtig für die ordnungsgemäße Funktion des Nervensystems und des Gehirns. Es ist auch das Anti-Stress-Mineral genannt.
  • Es enthält auch Kupfer in Äpfeln. Käufer müssen Sie für die Herstellung von Pigment.
  • Darüber hinaus Zink ist auch in Ihrem Apfel. Zink ist wichtig für die Struktur von Proteinen und ein gutes Abwehrsystem.

Gesundes Naschen Apfel

Jetzt haben Sie alle gesundheitlichen Vorteile des Apfels und die Vorteile gehört über chronische und sogar tödliche Krankheiten stehen Sie natürlich gespannt, mehr Äpfel in Ihrer Ernährung. Deshalb ein paar nette Apfel Snacks.

Zimt Apfelchips

Schneiden Sie den Apfel in Scheiben schneiden und natürlich um die Uhr entfernen, lassen Sie die Schale auf sie von den Antioxidantien profitieren in den Apfel wie möglich sind. Fügen Sie den Zimt Apfelscheiben. Legen Sie Pergamentpapier auf dem Ofenrost und legen Sie die Scheiben flach auf dort. Setzen Sie den Apfel im Ofen bei 200 Grad für ca. 2/3 Stunde oder bis es trocken ist. Dann können Sie sie noch ein paar Tage in einem luftdichten Behälter im Kühlschrank speichern.

Apple-Party-Snack

Natürlich möchten Sie Ihre Freunde und Familie, wie Sie zumindest auf einer Party dennoch einen gesunden Snack gedient haben. Daher ist dieser Apfel Party-Snack. Dafür benötigen Sie wieder Apfelscheiben, Erdnussbutter, wie Sie tun und dann wieder tun Schokoladenstücke, die Sie auf einem kleinen Kuchen tun können. Diesmal müssen Sie nicht auf die Apfelscheiben im Ofen trocknen.

Apfel-Smoothie

Ein Smoothie, benötigen Sie einen Mixer oder einen Smoothie Maker. Apfel schneiden Sie in Stücke voranbringen und Sie die Uhr entfernen. Folgende Kombinationen sind köstlich eine Apfel-Smoothie zu erleben.

  • Apfel, Banane, Blaubeeren, Joghurt, Wasser.

Der Vorteil dieser Smoothie ist, dass es Heidelbeeren und Banane drin. In Heidelbeeren und Bananen sind auch reich an Vitaminen, Mineralien und Antioxidantien, die das Funktionieren des Apfels zu stärken.

  • Apfel, Banane, Spinat, yohurt Wasser.

Der Vorteil dieser Smoothie ist auch Spinat Insassen, so dass Sie wieder eine extra Portion Gemüse haben. In Spinat ist zu viel Eisen für Anämie gut ist.

  • Apfel, Erdbeere, Salat, Joghurt, Wasser.

Der Vorteil dieser Smoothie ist, dass zusätzlich zu den Antioxidantien in dem Apfel auch den süßen Geschmack und Antioxidantien aus der Erdbeere zu bekommen. Der Eisberg ist auch gut für die Füllung und wichtige Mineralstoffe.

  • Apfel, Banane, Avocado, Joghurt, Wasser.

Der Vorteil dieser Smoothie ist, dass Sie Avocado einnehmen, die eine Quelle von Vitamin E und Protein ist. Es ist wie der Apfel eines wahres Supernahrungsmittel.

Gesunde Apfelnachtisch

Sie können einen Apfel gibt und Beeren, Erdbeeren, Bananen Stücke erodieren in zu tun. Auch die Apfelstücke, die Sie aus dem Apfel genommen tun in den Mixer mit anderen Zutaten und wieder verwendet, den Apfel zu füllen.

Apfelstückchen

Wenn all dies zu kompliziert ist, kann man immer essen den Apfel in einer normalen Art und Weise oder in Stücke geschnitten.

Schließlich ....

Ein Apfel am Tag hält den Doktor fern wahrscheinlich länger, als wenn Sie Apfel nicht essen. Diese Tatsache hilft, Antioxidantien geben Sie weniger wahrscheinlich an Asthma leiden, Diabetes, Fettleibigkeit, Herz-Kreislauferkrankungen und verschiedene Krebsarten und insbesondere das Risiko für Lungenkrebs wird durch mehrere Substanzen in der Apfelschale und Apfel mit einer starken Kraft reduziert gegen freie Radikale.

Jeden Tag einen Apfel zu essen, können Sie den Apfel variieren nur essen, wenn in Stücke verwendet wird, ob als Snack mit anderen Zutaten. Ein Smoothie hilft alles über einen Apfel einfach am Tag zu essen.