Wichtige Nährstoffe für Studs

Die Nägel sind wahrscheinlich eines der am häufigsten verwendeten und am meisten unterernährten Teilen des Körpers. Darüber hinaus sind sie oft Schäden, die durch Verletzungen, Unfälle und durchlaufen und laufen. Es ist daher wichtig, die Nägel gesund und stark zu halten. Und wie können Sie tun dies besser als die Nägel, die Nährstoffe, die sie brauchen.

Da jeder Körper auch brauchen Nägel Ernährung. Lange, gesunde, starke und schöne Nägel sind billiger als die meisten Leute denken. Die solution'm also nicht in den teueren Salons, aber nur in der eigenen Küche.

Hier sind einige der wichtigsten Nährstoffe schön, stark und gesunde Nägel zu bekommen!

Vitamin A

In Abwesenheit von Vitamin A, Ihre Nägel trocken und spröde. Und nicht nur das, sondern sie wachsen nicht so schnell mehr. Vitamin A ist in gelb und orange Gemüse wie Kürbisse, Karotten und Süßkartoffeln gefunden. Grünes Gemüse wie Spinat und Brokkoli sind auch eine gute Quelle für Vitamin A. Und auch tierische Produkte wie Eier, Leber, Butter und Milch enthalten Vitamin A.

Vitamin B-Komplex

Dieses Vitamin ist einschließlich Bananen, Thunfisch, Leber, Kartoffeln und Linsen, und hilft, die Nägel wachsen. Wenn Sie Ihre Nägel langsam wachsen, ist ein Zeichen dafür, dass sie ungesund sind. Wahrscheinlich bekommen Sie genügend Vitamin B-Komplex im Inneren.

Vitamin C

Vitamin C ist vor allem in Zitrusfrüchten. Ausreichende Vitamin C hilft Niednägel zu verhindern. Mit dem Wachstum der Niednägel Nägel sind oft ein Problem. Essen Orangen, Erdbeeren, Zitronen und Limetten in Betracht ziehen. Auch rote Paprika sind überraschend reich an Vitamin C.

Vitamin D

Sunshine ist eines der besten Vitamin-D-Quellen. Durch das Sitzen in der Sonne mit den Fingernägeln, werden sie stärker. Wenn Sie für Vitamin D in der Küche suchen, essen Eier, Käse, Leber und Lachs.

Vitamin E

Vitamin E ist ein wichtiges Vitamin für gesunde Nägel, und ist beispielsweise in grünem Blattgemüse. Es kommt auch in natürlichen Ölen wie Arganöl. Arganöl ist bekannt, was auch immer viel Vitamin E, mehr als jedes andere Öl enthalten. Arganöl ist die beste natürliche Quelle für Vitamin E und hilft, die Nägel zu wachsen.

essentielle Fettsäuren

Unser Körper kann essentielle Fettsäuren nicht selbst herstellen. Das müssen wir nach außen durch Lebensmittel wie Fisch und Leinsamen einnehmen. Essentielle Fettsäuren wie Omega 6 und 9 sind auch in Arganöl gefunden. Ausreichende essentiellen Fettsäuren im Körper hält die Nägel gesund und stark.

Kalzium

Calcium verhindert Nägel Austrocknen und hält sie fest. Kalzium ist in Milch und Milchprodukten, und ist unverzichtbar im Kampf gegen brüchige Nägel.

Die Nägel haben, die wollten Sie immer brauchen nicht schwierig oder teuer sein. Eine vernünftige Ernährung und intelligentes Einkaufen ist, dass man starke Nägel bekommen. Ernähren Sie sich gesund und in kürzester Zeit schöne Nägel bekommen.