Wie aufwachen ausgeruht zu fühlen?

Haben Sie jeden Morgen, wenn der Alarm wird das Gefühl, dass Sie lange genug geschlafen habe? Viele Menschen, die richtig ohnehin sehr schwierig, am Morgen schlafen früh aufstehen zu gehen oder in der Schule gehen zu arbeiten. Nicht so sehr, weil sie nicht genug Stunden geschlafen, sondern von der Art, wie sie schlafen und aufwachen.

Im Folgenden gebe ich Ihnen gerne ein paar Tipps teilen auch bis energischer wake zu sein!

Das Phänomen ist als Schlaf Trägheit bekannt, ein Geisteszustand, den wir sehr schwierig macht, aus dem Bett zu bekommen. Natürlich können Sie daran leiden, weil Sie nicht genug geschlafen haben und dann die Lösung ist einfach: mehr Stunden schlafen!

Aber was, wenn Sie genug Schlaf haben, noch einmal jeden Morgen haben mit sich selbst zu kämpfen, wach zu sein?

Kaufen Sie einen besseren Wecker

Für den Anfang müssen Sie etwas über Ihren Wecker tun. Sie werden diese Zeit müssen Sie natürlich wollen aufwachen, aber das Problem ist, dass die meisten Weckern Sie aufwachen zu abrupt auf. Ein Wecker, der Sie langsam aufzuwachen erlaubt ist ein guter Weg, die schlechteste Schlaf Trägheit zu verhindern.

Tageslicht

Eine weitere gute Möglichkeit, um ‚nach und nach‘ wake ist ein wenig Licht im Zimmer lassen. Selbst mit geschlossenen Augen, werden Sie „sehen“ das Licht im Schlaf. Besonders im Frühjahr und Sommer, wenn Sie nur aufwachen, wenn die Außen bereits hell ist, wird dies dazu beitragen, Ihr Gehirn Neuronen senden, damit Sie wissen, Sie haben bald aufstehen. So wird Ihr Körper bereits Ihren Alarm ertönen vorbereitet.

Wenn Sie irgendwo leben, wo es unmöglich ist, mit den halboffenen Jalousien oder Vorhänge schlafen? Optional können Sie einen Tageslichtsimulator kaufen. Mehrere Unternehmen bieten jetzt Lampen, die das Licht erlischt, eine halbe Stunde vor dem Wecker zu simulieren beginnen. Diese scheinen mehr und hellen Ihr Körper wirklich das Gefühl, dass die Sonne aufgeht.

Kaffee

Natürlich wissen wir alle, dass Kaffee uns schneller aufzuwachen hilft. Aber wussten Sie, dass diese Wirkung untersucht wurde? Die Wissenschaftler fanden heraus, dass Menschen bis zu einer Stunde, nachdem sie gekommen sind, um geistig und körperlich weniger gutes Bett als diejenigen, die länger wach sind zuführen.

In einer interessanten Studie verglich dann die Wirkung wie die Menschen unmittelbar nach einer Tasse Kaffee bekam bekommen. Es stellte sich heraus, dass innerhalb von 15 bis 30 Minuten nach dem Kaffee Themen erzielte 30% besser auf die geistige und körperliche Tests als die raubend, die Kaffee nicht gehabt hatte. Kaffee macht sicher zu sagen, dass wir die Schlafträgheits die Hälfte der Zeit verkürzen kann, wenn wir uns sofort nach einer Tasse gießt Aufstehen.

Ein wenig Übung

Selbst wenn auch nur an die Haustür geht für Sie Zeitungen abholen, ein wenig Übung erscheint abzuschütteln ein sehr guter Weg, um schnell auffrischen und Schlaf zu sein. Noch besser ist der Tag mit ein paar kurzen Fitness-Übungen oder gesunden Start in den Tag.

Versuchen Sie, Ihre biologische Uhr folgen

Wie Sie wissen, sind wir alle in unserem Schlaf durch mehrere Zyklen. Jeder Zyklus besteht aus einer Periode von sehr leichtem Schlaf, eine Periode von etwas tieferen Schlaf, zwei Perioden von sehr tiefem Schlaf und schließlich REM-Schlaf ist wieder leichter. Wir gehen in einer Nacht mehrmals durch diesen Zyklus und am Morgen die Perioden des Lichts länger schlafen.

Wenn Sie immer eine Menge Ärger haben vielleicht aufwachen würde dies bedeuten, dass Sie immer in einem Zeitraum von Tiefschlaf zu sein versuchen. Versuchen Sie, um den Alarm eine halbe Stunde früher oder später, so dass Sie in einer anderen Periode im Zyklus aufwacht, vielleicht wird dies einfacher sein.

Drehen Sie die Hitze

Ein sehr einfacher Tipp ist schließlich Folgendem: Schalten Sie Ihre Heizung ein paar Grad oder sie so programmieren, dass Ihr Schlafzimmer am Morgen fühlt sich kälter. Hitze macht uns einschlafen und in einem sehr warmen Raum, ist es schwierig, aufzuwachen, ein kühles Raumkontrast Sie tatsächlich frisch wecken aufhelfen.

Haben Sie gute Tipps haben frisch und energisch wach zu sein? zögern sie nicht zu senden!