Wie ausgewogen Abnehmen

In den meisten Fällen, die viele der Menschen eine Diät beginnen, um Gewicht zu verlieren, denken sie nicht an Gewicht, ohne Hunger verlieren, vor allem, weil wirklich wissen, wie man Gewicht verlieren.

Dies, weil sie denken, dass das Gefühl von Hunger und Gefühl zu haben „wie das Essen,“ glauben sie helfen bereits das Körpergewicht zu verlieren, aber wenn das Gegenteil passiert.

Darüber hinaus Überwachung von Diäten nicht durch einen Ernährungsberater oder einen Fachmann in der Nahrung kontrolliert, und die Verbreitung von Diäten, die viel Kilo in wenigen Wochen zu verlieren versprechen, macht die Idee, Gewicht zu verlieren, kann ein Problem werden Sie können unsere Gesundheit schädigen.

Als völlig gesunde Ernährung und ausgewogen

Ideal, Gewicht zu verlieren ist eine völlig gesunde und ausgewogene Ernährung zu folgen, die mit Bewegung kombiniert werden sollen und gleichzeitig eine gesunde Art und Weise des gesunden Lebens zu halten.

Wir schlagen vor, dann einen guten Weg, um Gewicht in ausgewogener Weise zu verlieren:

  • Frühstück
    - Natürliche Fruchtsäfte oder 1 oder 2 Stücke von frischem Obst.
    - Naturjoghurt mit Vollkornprodukten oder Müsli-Typ oder Magermilch oder zwei Vollkorn-Toast mit Schinken oder Truthahn oder Marmelade ohne Zucker, Olivenöl oder Frischkäse.
    - Kaffee ohne Koffein oder Tee oder Kaffee.
  • Am Vormittag
    Sie müssen eine dieser Optionen wählen:
    - Natürliche Fruchtsäfte oder 1 oder 2 Stücke von frischem Obst.
    - Eine Handvoll Nüsse.
    - Ein Naturjoghurt.
    - Tee oder Infusion.
  • Lebensmittel
    - Salat als Beilage.
    - Gemüsesuppe oder Sahne.
    - Creme aus Kichererbsen und sautierten Gemüse.
  • Picknick
    Sie müssen eine dieser Optionen wählen:
    - 1 oder 2 Stück Obst oder Saft aus frischen Früchten.
    - natürliche Infusion oder Tee.
    - A Abschöpfen oder Joghurt.
  • Abendessen
    - Ensealada und Rührei mit Spargel.
    - Fisch vom Grill.
    - Hühnerbrust gegrillt.

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