Wie Hafer zu konsumieren, ihr Eigentum zu genießen?

Hafermehl ist ein wunderbares und nahrhaftes Getreide, in der Regel in Form von Flocken gefunden, bereit, entweder Frühstück oder einem Snack zu essen, oder einfach nur einen Snack begleitet von Milch, Gemüse Getränk oder Saft. Es ist ohne Zweifel ein ausgezeichnetes Essen, das sollte wirklich nie in unserer täglichen Ernährung fehlen.

Warum? Ganz einfach: Es ist eine sehr reiche Nahrung aus ernährungsphysiologischer Sicht ist es für unser Unternehmen einen hohen Gehalt an komplexen Kohlenhydraten bringt, die uns geben die Energie, die wir langsam brauchen, es zeichnet sich auch für sehr sättigend sein. Es ist auch reich an Vitaminen, unter denen wir erwähnen insbesondere B-Vitamine können (insbesondere B1 und B2 und Vitamin E), Mineralien (wie Phosphor, Zink, Magnesium, Kalium, Kalzium und Eisen) und sauren Aminosäuren Omega-6.

roh oder gekocht (gekocht), da beide Optionen Hafer als gesunde Lebensmittel wie nahrhaft wird: Wenn wir verbrauchen, entweder zum Frühstück oder einen Snack, es kann auf zwei Arten erfolgen. Das heißt, sowohl die ideale Wahl sind ihre ernährungsphysiologischen Reichtum zu genießen. Es besteht jedoch kein Zweifel, dass es immer besser ist, roh Hafer zu konsumieren, da es und bietet mehr essentielle Nährstoffe als gekochte Haferflocken enthalten wird, die hohen Temperaturen ausgesetzt wurde, die letztlich eine geringe Nährstoffverlust darstellt: zum Beispiel, verloren insbesondere Vitamine, Mineralien und bestimmte Enzyme.

Die beste Möglichkeit ist roh zu verzehren

Ohne Zweifel ist es wahr, dass in Textur und Geschmack, gekochte Haferflocken besser als roher Hafer gesehen zu werden neigen, wie es für seine etwas trockener und weniger gut gewürzt bekannt ist. Wenn darüber hinaus wird der Koch eine Art Brei oder pürierte weich, etwas schmackhafter, als wenn wir es in seiner Rohfassung essen.

Aber ein sehr vielseitiges Essen zu sein, können Sie rohe Haferflocken zu einer Tasse oder Schüssel mit heißer Milch oder Gemüsegetränk, köstlich hinzufügen und serviert mit Nüssen, getrockneten Früchten oder Stücke von frischem Obst. Oder nutzen sie auch wunderbar und nahrhaften Smoothies zu machen. Darüber hinaus seinen Geschmack zu verbessern, ist ideal sweeten mit Honig oder braunem Zucker Zuckerrohr integral.

Es stimmt zwar, dass aus ernährungsphysiologischer Sicht, immer besser zu sein neigt roh Hafer zu verbrauchen, hängt alles von dem persönlichen Geschmack eines jeden. Kurz gesagt, obwohl Haferflocken einige seiner ernährungsphysiologischen Eigenschaften bleiben so vorteilhaft, wie nährstoffreiche Nahrung verlieren gekocht. Außerdem für Shows zwei leckere und nahrhafte Rezepte, die üblicher Koch Haferflocken: Brei und Haferflocken mit Apfel und Honig, so exquisit wie wunderbar, ideal für das Frühstück.

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