Wie viele Kalorien Sie verbrennen Übung

Es gibt keinen Zweifel, dass wir in vollem Betrieb Bikini sind, ein sehr wichtiger Schritt für viele Menschen, vor allem diejenigen, die in den Ferien Verbrauch bestimmter Produkte überschritten und wollen, oder wollen auf jeden Fall abgestimmt werden zu reduzieren Gewicht und zeigt eine beneidenswerte Figur vor Beginn der Sommerferien ab.

Während wir immer im Auge behalten sollen, dass Gewichtsverlust sollte schrittweise aber im Laufe der Zeit aufrechterhalten, nicht ratsam zu seinen Schlankheitsdiäten als „Wunder“ zu folgen, die nur unsere Gesundheit gefährden.

Um Gewicht zu verlieren gesund, es am besten ist es, eine ausgewogene Ernährung, basierend auf gesunde Lebensmittel und nie zu viel essen, so sollten wir 5 mal am Tag essen, aber kleine Mengen (dh nicht ein zweites Mal wiederholen, nicht warten, bis wir das Gefühl, voll ...).

Aber wenn Sie Gewicht verlieren wollen, mit Gesundheit, gibt es keinen Zweifel auch ein weiteres grundlegendes Element ist die körperliche Bewegung, wie es uns hilft, eine gute Gesundheit zu genießen, während wiederum der wichtigsten Vorteile der Übung zu genießen. Aber Sie brennen viele Kalorien?.

Kalorien durch Bewegung verbrannt

Es stimmt zwar, dass die durch Bewegung verbrannten Kalorien auf der Dauer ihrer Praxis direkt abhängig zu üben, im Durchschnitt eine bestimmte Anzahl von Kalorien, die während Ihrer Praxis verbraucht einstellen:

  • Jogging: 450 Kalorien.
  • Zügiges Gehen: 150 Kalorien.
  • Schwimmen: 250 Kalorien.
  • Skating: 320 Kalorien.
  • Fahrrad: 200 Kalorien.
  • Pilates: 90 Kalorien.

Üben Sie im Laufe der Zeit, obwohl es ratsam ist, die 60 Minuten nach der halben Stunde zu erreichen (30 Minuten) ist, wenn Fett verbrannt wird.

Deshalb, wenn Sie das erste Mal körperliche Bewegung, idealerweise 15 bis 20 Minuten beginnen in der ersten Woche zu starten, dann schrittweise Erhöhung dieser Zeit wird als Tag verstreichen und Ihren Körper gewöhnt sich daran.

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