Wie zur Verbesserung der Durchblutung

Wenn die heißen Tage ankommen (Sie wissen, wann es der Beginn des Sommers ist), ist es üblich, dass unser Körper zu bemerken. Zum Beispiel ist es üblich, dass viele ältere Menschen von Flüssigkeitsretention zu leiden, neigen dazu, Krämpfe in der Nacht und schwere Beine.

Um diese Störungen zu verhindern oder sogar zu beheben, ist es am besten, um zu versuchen, die Verbreitung von Gesundheitsberatung und nützlichen Tipps in dieser Hinsicht zu stimulieren.

Eine gute Möglichkeit ist viel Flüssigkeit zu trinken, nimmt kalte Duschen in den Waden, Oberschenkeln und Fußsohlen, und regelmäßig trainieren.

Allerdings gibt es auch weitere nützliche Tipps, die Ihnen helfen, wenn Sie wissen, wie Durchblutung zu verbessern. Wir erklären die nützlichsten.

Wie Zirkulation zu verbessern?

  • Flüssigkeit Getränk in Hülle und Fülle: mindestens 8 Gläser Wasser pro Tag.
  • Praxis-Übung: hilft Ihnen, eine gute Durchblutung zu genießen, verbessern sowie es. Um die Vorteile der Übung zu genießen, die meisten empfohlen ist Sport jeden Tag mindestens 30 Minuten jedes Mal. Zirkulation gehört Aerobic-Übungen, wie Gehen, Laufen oder Schwimmen zu verbessern.
  • Befolgen Sie eine ausgewogene Ernährung: es wichtig ist, richtig gute Zirkulation zu halten -und. Denken Sie daran, dass der Mangel an Kalium und Faser verursacht Zirkulation schlechte Blut, so viel überschüssige gesättigte Fettsäuren und Natrium. Die grundlegende Sache ist, mit wenig Salz zu kochen, und einer Ernährung reich an frischem Obst und Gemüse folgen.
  • Legen Sie Ihre Beine: jeden Tag mit Ihren Beinen hinlegen.
  • Leichte Kleidung und vermeiden Sie das Tragen von Kleidung, die Sie quetschen.

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