Zucker-Sucht Teil 2: Was kann man dagegen tun?

betrachteten wir den ersten Teil dieser speziellen Zucker Sucht zu dem, was ist und was seine Zuckersucht verursacht.

In diesem zweiten Teil I eine Verbindung mit anderen Arten von Süchten machen wir weiterhin sehen, was den Zucker zu Ihrem Körper verursacht und schließlich, wie man sich aus einer Zuckersucht helfen kann.

Nikotin, Alkohol und Zucker Sucht

Obwohl es immer kaum jemand als Sucht betrachtet, ist Zucker Sucht existieren. Ärztlich ist es lohnt sich leider wenig Aufmerksamkeit, außer der Tatsache, dass es in der Werbung gesagt, dass Sie Ihren Zuckerkonsum moderieren sollte.

Aber das gilt auch für Alkohol und Nikotin. Das Problem liegt in der Art der Sucht: Sie rauchen oder nicht Raucher. Das ist eine Wahl.

Das gleiche gilt für Alkohol: Sie trinken oder nicht trinken.

ist, dass Sie ziemlich schwierig für beide Formen von Sucht, ohne zu fallen zurück in alte Fehler zu reduzieren.

Mit einem Zuckersucht, dies völlig anders: Es ist praktisch unmöglich, zu sagen, dass Sie nicht mehr Zucker essen. Sugars sind mehr und mehr für Fertignahrungsmittelprodukte und auch dort, wo man nicht erwarten würde, und in denen in den meisten Fällen völlig unnötig.

Selbst wenn Sie völlig aufhören wollen Zucker zu essen, in der Praxis ist dies nicht möglich. Der einzige Weg, das zu tun, ist in einer Hütte im Wald zu leben, mit einer Kuh und ein Schafe, und auch ohne jeden Kontakt mit der Außenwelt.

Okay, es ist ein bisschen extrem, aber Sie meinen Punkt bekommen. Die industriell hergestellten Lebensmittel, gibt es keine Wahl zwischen dem Essen oder nicht essen Zucker. Die einzige Option, dann eine Zuckersucht loszuwerden, moderiert Zuckerkonsum.

Nikotin und Alkoholsucht sind Süchte allgemein anerkannt. Zuckersucht ist dies definitiv nicht, trotz der Tatsache, dass die Zahl der Menschen, die es zu tun ständig mehr werden wird und mehr. Es wird nicht als „offizielle“ Sucht anerkannt, obwohl sie, wie mit Alkohol und Zigaretten, das interne System schrecklich ist vermasselt, und es gibt eine Abhängigkeit von suikers.Een Abhängigkeit, die sich unterhält.

Glücklicherweise ist es nicht, dass Sie zu ‚lernen leben‘ mit einem Zuckersucht. Es ist in der Tat möglich, schwer, mit Ihnen zu arbeiten, sehr stark nach unten Zuckerverbrauch zu reduzieren.

Was macht Ihren Körper mit Zucker

Mögliche Auswirkungen auf dem Körper, wenn es ein übermäßiger Verbrauch von Zucker:

  • Viele essen Zucker führt zu einem Anstieg der freien Radikale und oxidativen Stress.
  • Zu viel Zucker junge Leute essen, die schwanger sind, können für immer zu klein und nicht voll ausgetragenen Babys mit einem doppelten Risiko auf eine reduzierte Verkürzung der Dauer der Schwangerschaft, in Kombination führen.
  • Zucker verursacht schlimme Symptome bei Kindern mit ADHS
  • Zucker verlangsamt die Funktion der Nebennieren nach unten.
  • Zucker kann Krampfanfälle verursachen.
  • Bei übergewichtigen Menschen, liefert Zucker für höheren Blutdruck.
  • Zucker ist die Zahl ein Feind für dentale Karies und Zahnfleischerkrankungen.
  • Zucker ist in der Lage, das Immunsystem arbeitet weniger effizient zu machen, zum Beispiel, haben Infektionskrankheiten freien Lauf.
  • Zucker kann die Ursache oder zumindest eine der Ursachen der vorzeitigen Alterung des Körpers, vor allem der Haut.
  • Für Kinder, zu viel Zucker Ursache Hyperaktivität, Konzentrationsschwierigkeiten und Reizbarkeit.

Noch wichtiger ist: Wie bekomme ich wieder davon los?

Wie bereits am Anfang dieses Artikels berichtet, müssen Sie viel mehr Aufwand tun Zucker zu vermeiden, als mit Süchte wie Nikotin oder Alkohol. Die gut gemeinten, aber sehr kommerzielle Produkte unserer intelligenten Nahrung sorgen dafür, dass wir unbemerkt große Mengen an Zucker zu erhalten, die bereits direkt eine Abhängigkeit schafft.

In dem Moment, Sie Zucker Sucht heilen wollen, ist der erste Schritt, eine sehr feste Entscheidung zu treffen, die Sie wollen konsequent Ihre Ernährung ändern. Wenn Sie Ihre eigene Gesundheit voraussetzt, ist es möglich, dass es innerhalb von 2 bis 3 Wochen voller Grenzen, wenn Sie drastisch klopfen und das Ruder hält!

völlige Abstinenz

Denn in der Regel kommt aus einer Sucht, müssen Sie Ausdauer und Kraft. Dies ist der Fall einer Zuckersucht nichts. Es ist wahr, dass die Dauer, um loszuwerden, es kürzer als normalerweise für, zum Beispiel, ein Trinksucht. Aber es ist nicht eine Frage von wenigen Tagen statt Wochen. Es dauert mindestens eine Woche, bevor Sie den Drang verspüren, weniger Zucker zu essen, und daher das größte Risiko für einen Rückfall ab.

Gehen Sie nicht in diesen Wochen in die falsche sich als ‚Belohnung‘ Zucker noch einmal zu geben, weil der gesamte Prozess wieder von vorne anfangen und tun es sich nur wieder unnötig schwer.

Der glykämische Index

Schauen Sie sehr kritisch auf Ihre Ernährung. Natürlich sollten Sie alle Produkte, die unnötig viel Zucker drin vermeiden. Aber man muss auch alles auf den glykämischen Wert sehen Sie essen. Produkte mit hohem glykämischen Wert machen Sie Ihren Blutzucker stark ansteigen, was zu zusätzlichen Insulin gemacht. Dies ist auch einer der oben genannten Gründe, dass Sie Zucker wieder essen gehen.

Daher wählen Sie Produkte mit einem niedrigen glykämischen Wert, so dass die Energie aus den Kohlenhydraten mehr gleichmäßig in der Zeit verteilt. Als Folge vermeiden Sie extrem hohe Blutzuckerwerte und hohe Insulinproduktion. Einen niedrigen glykämischen Wert auf der Skala von 100: 0 - 55. Alles, was höher als 55 sollte vermieden werden.

Doppeleffekt: Arbeiten Sie aus

Es ist die Forschung über die Notwendigkeit für Zucker vor und nach dem Training. Hier haben die Forscher entdeckt, dass die Notwendigkeit für Zucker nach dem Training deutlich geringer. Sport hat nicht nur den Vorteil, dass es hilft Ihnen, zuckerhaltige Lebensmittel nicht essen, aber es hilft auch, wenn Sie wieder Körperfett zu verbrennen.

Und, wie wir gesehen haben, ist Körperfett einer der Maintainer der Nachfrage nach Zucker. Sport ist eine Spitze, die an mehreren Fronten gegen einen Zucker Sucht aktiv hilft.

Lassen Sie Ihren Gaumen beleben

Durch alle vorgefertigten Lebensmitteln sind Sie bereits Ihr ganzes Leben zu essen, um Ihren Gaumen werden weniger effizient. Sie sind taub von all dem „fremden“ Geschmack und der Fülle von Beispielen, Zucker und Salz.

Als Ergebnis müssen wir mehr und mehr Lebensmittel den gleichen Nervenkitzel die Geschmacksknospen zu bekommen. Natürlich ist dies eine völlig falsche Prämisse. Für ein Essen langen Zeit, dass zu nehmen ist, so roh wie möglich.

Dh: Kein vorgebackene Pizza, aber schmackhaft zu Hause allein mit hausgemachtem Teig und frischem Gemüse.

Keine Chips, die gebraten werden, aber selbst gemachte Chips der traditionellen holländischen Pagern, bevor Sie zum ersten Mal kochen, und dann afbakt in den Ofen.

Und vor allem keine Snacks und Kekse aus einem Paket. Fangen Sie einige Hause Plätzchen backen.

Im Laufe der Zeit werden Sie feststellen, dass Ihr Gaumen wird wieder zu beleben und schmeckt Dinge, die Sie noch nie zuvor probiert haben. Wenn Sie dann versuchen, wieder in Ihre alten Muster fallen, werden Sie feststellen, dass es viel zu trocken und zu süß schmeckt. Es ist ein direkter Angriff auf den Gaumen.

Natürlich Zucker Verwendung von

Natürlich können Sie alle Zucker nicht vermeiden. Nach einer Zeit der Abstinenz, können Sie sanft wieder beginnen Zucker zu essen, aber kein raffinierter Zucker entschieden. Kein gewürfelt Weißzucker im Schrank. Wählen Sie bevorzugen Süßungsmittel wie Stevia, Ahornsirup oder Roh-Honig. Diese natürliche Süßstoffe Ihren Blutzucker weniger abrupten Anstieg lassen und sogar zusätzliche Nährstoffe enthalten. Etwas raffinierter Weißzucker hat nicht entschieden.

Xylitol

Einer dieser Zucker ist natürlich Xylitol. Das ist gut für die Zähne. Da in Form von Kaugummi, Xylitol nimmt, wird das Verlangen nach Zucker drastisch den süßen Geschmack senken Sie in Ihrem Mund haben. Und im Gegensatz zu dem ‚normalen‘ zuckerhaltig Gummi, hat dies keine Auswirkungen auf der Höhe der Blutzuckerspiegel und somit nicht dazu beitragen, die Zucker-Sucht zu halten.

Im Gegenteil: Es hilft sehr effektiv loszuwerden, die fiesen Sucht zu bekommen.

Schlussfolgerungen und Empfehlungen

Wenn Sie das Gefühl haben, dass Sie ständig Süße benötigen, und Sie werden das ganze Haus suchen Hoffnung, dass irgendwo eine Schokolade ist, dann sind die Chancen, dass Sie eine Zucker-Sucht haben. Zucker Sucht ist, wie alle anderen Formen der Sucht, einen Abfluss auf Ihren Körper. Ein Angriff auf Ihre Gesundheit und Ihre Lebensqualität. Nehmen Sie die oben genannten Tipps zu Herzen, und Sie werden sehen, dass Sie in normalen Mengen sind wieder Essen genießen können. Sie schmecken sowieso wieder, was Sie essen!

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